Wie man Gewicht auf der Fat Flush Diät zu verlieren

Die "Fat Flush-Diät" ist eine von Ann Louise Gittleman initiiert Ernährungsplan. Es konzentriert sich auf eine Philosophie der Reinigung der Leber von Giftstoffen, nicht nur, um eine gute Gesundheit zu erhalten, aber auch, um die effektive Gewichtsabnahme zu erleichtern. Es heißt "bündig Fett", denn das Ziel ist, um den Stoffwechsel zu erhöhen, spülen überschüssige Fett aus dem Körper und Gewicht zu verlieren. Dies wird durch folgenden ein kombiniertes Verfahren der Entgiftung und Ernährung erreicht. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr, wie Sie Gewicht, indem Sie die Fat Flush Diät zu verlieren.

  1. Begrenzen Sie die Aufnahme von Kalorien auf 1.100 bis 1.200 pro Tag für zwei Wochen. Dies gilt für die Phase 1 des Fat Flush-Diät-Plan zu einer ernsthaften Verpflichtung zu einer intensiven Diät-Plan. In dieser Zeit werden Sie etwas zu essen, mit jeder Art von Öl (außer Leinöl), Fetten, Zucker, Stärke und Alkohol beschränkt. Dazu gehören Milchprodukte, Brot, Margarine, Müsli, Getreide, stärkehaltige Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Das Ziel in dieser Phase ist es, die Form des Körpers zu modellieren und Wasser verlieren Gewicht. Tun Sie dies zunächst Starthilfe und beschleunigt den Abbau von Fett aus Teilen des Körpers, die normalerweise spart eine Menge von ihnen, wie das Gesäß, Hüften und Oberschenkeln.
  2. Cocktail trinken Long Life. Entgiften und Hydrat. Mischen 4 Unzen Cranberry-Saft, 1 TL. Leinöl, und 28 Unzen destilliertem oder Quellwasser. Trinken Sie diese Mischung ab und zu, als würden Sie eine regelmäßige Glas Wasser. Sie müssen sich über 32 Unzen pro Tag zu konsumieren. Trinken, wenn Sie aufwachen am Morgen, bevor Sie schlafen gehen, vor und nach den Mahlzeiten, Arbeit und andere körperliche Aktivitäten. Dies dient als Ersatz Getränke mit Alkohol, Zucker und Koffein in Ihre Diät-Programm.
  3. Stellen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr von 1200 bis 1500, bis Sie Ihr Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies umfasst Phase 2 der Diät-Plan. Jetzt können Sie nach und nach zurück zu essen bestimmte Arten von Lebensmitteln, die Sie beschränkt sich auf vor-Weizen Toast waren und essen einige stärkehaltige Gemüse wie Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten und Erbsen. Folgen Sie dieser religiös, bis Sie Ihr Zielgewicht oder Größe getroffen. Ziel ist es, mit ihnen das Fett Spülung aus Ihrem Körper, während Sie ein wenig "mehr Auswahl an gesunden Lebensmitteln weiter.
  4. Folgen Sie der Aktien Diät, die für Sie arbeitet und auf einen Zeitraum von Gewicht Wartung für ein ganzes Leben zu unternehmen. Dies umfasst die Phase 3 des Diät-Programm und dient als Wartungs Regimes. Ihre tägliche Kalorienzufuhr würde nun 1500 sein, und Sie essen mehr stärkehaltige Kohlenhydrate, Milchprodukte mit wenig Fett und glutenfreie Getreide zurückgehen. Nicht nur, dass Sie Ihr Zielgewicht gehalten haben, sollten Sie auch erleben mehr Vitalität, Energie und Kraft.
  5. Nehmen Sie Vitamine und pflanzliche Präparate. Die Diät-Plan schlägt auch die Zulagen und Kräuter Vitamine wie GLA-90, Dieter Multivitamin und Mineralöl, Nachtkerzenöl, L-Carnitin, Chrom, Zink, und auch eine Formel für die Gewichtsabnahme.
  6. Übung, Übung. Fett verlieren und verbrennen mehr Kalorien mit Bewegung. Sie können dreißig bis vierzig Minuten im Wert von Bewegung täglich zuweisen. Fügen Sie Dehnübungen für Ihren Wander-und Jogging-Routine. Und mindestens zweimal in der Woche, verpflichten sich, Gewichte heben oder Krafttraining.
  7. Sie haben 8 Stunden Schlaf täglich. Genau wie jede andere Fitness-Regime, ist ein gut ausgeruht und verjüngt Körper wichtig, diese Diät-Programm zu machen.
  8. Fokussiert und auf die Diät-Plan Gramm Fett verpflichtet. Egal, wie hervorragend ein Regime der Gewichtsverlust ist, würde es nichts nützen, wenn Sie nicht mit ihm zu haften, und folgen Sie den Plan, bis Sie Ihr Ziel Gewicht zu verlieren zu erzielen. Konzentrieren und ernst nehmen, dieses Engagement in einer Weise, die nicht versucht würde, die Essattacken und konsumieren Junk-Food, die Fette wieder verloren setzen würde wiederherzustellen.

The Fat Flush Diät kann einschüchternd wirken auf den ersten, aber wenn Sie sich verpflichten, sie ernst und in Ihrem Ziel, Gewicht zu verlieren, sollten Sie positive Ergebnisse in kürzester Zeit.

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