Wie man einen Tagesablauf der Übung Zeitplan

Die Motivation und Entschlossenheit, um Gewicht zu verlieren durch Bewegung zu sein scheint alles, was benötigt, um erfolgreich zu sein. Denken Sie noch einmal. Sie können die richtigen Gründe und der Wunsch, traurig, aber wenn Sie nicht über ein System, dann können Sie nur warten, zu verabschieden, um Ihre Ziele schneller zu sagen. Ein System ist erforderlich, und dazu gehört auch ein Programm Ihrer Routine-Übung. Immerhin, auch wenn ein Training ist eine körperliche Aktivität, aber es hat eine gewisse geistige Arbeit im Voraus, wie die Schaffung oder auf der Suche nach einem Programm, melden, Anregungen, Klavier, usw. benötigt

So richten Sie ein Programm, das für Sie geeignet ist, können die folgenden Tipps hilfreich sein.

  • Die beste Tageszeit für Training Cardio oder Widerstand ist früh am Morgen. Smog hat sich nicht viel mehr Aufwand, wenn Sie außerhalb Joggen gebaut. Kohlenhydrat-Ebene des Körpers ist auch zu dieser Zeit niedrig, das macht Sie effektiver Fett verbrennen.
  • Wenn Sie aufwachen früh ist zu viel für Sie, oder wenn Sie zu früh im Büro immer zu fahren, so setzen Sie Ihr Programm nach der Arbeit im Fitnessbereich haben. Sie können mit Ihrem Gewicht zu tun, und Sie können von Stress von der Arbeit loszuwerden, bevor die Nachtruhe.
  • Legen Sie ein Wochenprogramm, die Sie nicht wirklich mithalten kann mit. Es ist nicht genug, dass man nach unten zu schreiben. Es sollte nicht unglaublich anspruchsvoll sein. Andernfalls können Sie nur am Ende ihres Programms zu verletzen, so lange man sich denken kann, um den Aufwand insgesamt zu verwerfen.
  • Planen Sie keine ein Training für zwei Tage in einer Reihe. Sie sollten eine ziehen alle zwei Tage. Es wäre noch besser, wenn Sie Ihr Herz-Kreislauf abwechseln mit Kraftübungen.
  • Für ein ganzheitliches und ausgewogenes Training, sollten Sie nicht nur eine Art von Routine zu machen. Gehören Aerobic und eine Gewichtheben Programm. Das Ergebnis wird nicht nur die Gewichtsabnahme. Sie können auch ersetzen die verlorene Fett mit Muskeln gut durchtrainierten.
  • Ziel des gesamten Reihe von Muskelgruppen im Körper. Stellen Sie sicher, dass Sie planen, Ihr Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, alle Muskelgruppen zu verschiedenen Zeiten trainieren. Sie können einen Zyklus von drei Tagen dafür zu folgen. Konzentrieren Sie sich auf eine Muskelgruppe für drei Tage, dann noch für die nächsten drei Tage.
  • Ein Zeitplan für die Woche kann gut sein, aber es wäre noch besser, wenn Sie einen besonderen Plan für jedes Training zu haben. Das bedeutet, dass Sie Ihre Trainingszeit in mehrere Zeiträume von Routine zu teilen, die Kombination von leichtem Training und schwer und setzen kurzen Pausen dazwischen.

Mit einem Zeitplan für Ihr Training jeden Tag, Sie haben ein System, das Sie auf Ihrem Weg begleiten kann zu Gewichtsverlust und einen gesunden Körper. Dies jedoch immer noch keine Erfolgsgarantie. Ein Programm, wenn auch gut geschrieben und detaillierte, es ist nur wie eine Reihe von selbst auferlegten Regeln. Ohne ein wenig "Selbstkontrolle, wird Ihr Programm nur gut auf dem Papier. Also, einen Schritt machen und Sie sollten heute beginnen!

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