Wie man einen Schlaganfall vermeiden


Ein Schlaganfall kann verheerende Auswirkungen auf eine Person und dauerhaft zu haben. Es ist nicht der Fall für ältere Menschen - auch einige junge Menschen sind in Gefahr, einen Schlaganfall. Seien Sie sich bewusst, wie Sie und Ihre Familie kann einen Schuss von der folgenden Vorschläge zu vermeiden.

Schritt 1

Pflegen Sie eine gute Körpergewicht., um einen Schlaganfall zu verhindern, sei freundlich zu deinem Herzen, halten Sie Ihr Körpergewicht auf einem vernünftigen Niveau. Prüfen Sie die vorgeschlagene BMI (Body-Mass-Index) für Ihre Größe, Alter und Geschlecht. Dann arbeiten Sie zu erreichen und aufrechtzuerhalten, dass das Gewicht. Niedrigeres Körpergewicht trägt zu einem gesunden Herz und Verstand, die beide helfen kann verhindern, dass ein Schlaganfall.

Schritt 2

Immer eine Menge Übung. ist Aerobic-Übungen auch ein guter Weg, um einen Schlaganfall zu verhindern. Es hält Ihr Blut in Bewegung und trägt zu Ihrer allgemeinen Gesundheit. Ziel für mindestens eine halbe Stunde zügiges aerobe Aktivität pro Tag, wie Gehen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen. (Natürlich immer mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie irgendwelche bereits bestehenden medizinischen Bedingungen, die eine Übung Regime begrenzt erfordern.)

Wie so oft gute Übung ist es auch wichtig, dass Sie die Arbeit ein wenig "Zeit, um in den Tag zu entspannen. Reduzieren Sie Stress, vor allem die Senkung Ihrer Verantwortung bei der Arbeit, wenn möglich. (Dies wird leichter sein, auf Ihr Herz.) Also, versuchen Sie so etwas wie ein Yoga-Kurs oder Meditation, um Druck auf das Herz zu entlasten. Bringen ein Gefühl des Wohlbefindens zu sich selbst, und Sie können sich selbst helfen, einen Schlaganfall zu vermeiden.

Schritt 3

Essen Sie nach rechts. Es ist auch wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen, wenn Sie einen Schlaganfall zu vermeiden. Eine Ernährung, die wenig Fett wird schlecht Vene und Arterie Gesundheit zu vermeiden. Und gute Durchblutung ist wichtig, wenn Sie, um Aufnahmen zu vermeiden. Eine Ernährung, die wenig Fett, gesättigte Fette sind besonders in einigen Fleisch und Butter gefunden, die Chancen der gesundheitlichen Komplikationen in der Zukunft zu verringern. Viel Gemüse und Vollkorn sind auch große Lebensmittel zu essen, wenn Sie sich Sorgen um einen Schlaganfall sind. Grundsätzlich zu vermeiden, etwas zu essen, das geht bis hart an deinem Herzen sein.

Alkohol und Drogen sind ebenfalls nicht zu empfehlen, vor allem, wenn Sie glauben, dass Sie mit einem Risiko für einen Schlaganfall sind. Missbrauch von einer dieser Substanzen kann überarbeiten Ihr Herz und kann einen Schlaganfall verursachen in jedem Alter.

Und, natürlich, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören. Der Rauch die Strömung von Blut durch die Venen und Arterien, die zu einem Schlaganfall führen können. Nikotin verengt die Blutgefäße, verlangsamt Zirkulation. Sie wollen einen gesunden Blutfluss, um einen Schlaganfall zu verhindern, um so sofort schneiden die Gewohnheit des Rauchens halten.

Schritt 4

Halten Sie ein Auge auf Ihren Blutdruck. Der Blutdruck kann ein guter Indikator für die Chancen, einen Schlaganfall als gut, so ist es auch wichtig, sie zu überwachen. Bluthochdruck setzt zusätzlichen Stress und Belastung für das Herz, die Blut nimmt schneller zu pumpen und Ihre Schiffe, noch härter zu arbeiten. Bluthochdruck oder hohen Blutdruck, sollte vermieden werden, um nicht Ihre Chancen, einen Schlaganfall erhöhen. Ihr Arzt wird Sie auf eine ausreichende Blutdruck raten für Sie zu wetten, und stellen Sie sicher, oft zu überwachen.

Es ist auch eine gute Idee, um das Niveau des Zuckers im Blut sowie zu überprüfen. Der Diabetiker oder Borderline-Diabetiker sind auch besonders gefährdet, an einem Schlaganfall. Hoher Blutzucker ist hart an den Arterien und erhöht Ihre Chancen auf einen Schlaganfall. Vermeiden Sie einen Schlaganfall mit Ihren Blutzucker regelmäßig von Ihrem Arzt oder Ihrer Apotheke überprüft, und die notwendigen Änderungen an Ihrer Ernährung und Bewegung.

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