Wie man einen Plan der Diabetes-Diät machen

Eine Diabetes-Diät-Plan besteht aus einem einfachen Ernährungsplan, gesund speziell zur Kontrolle der Körper die Produktion von Zucker im Blut. Plant Diabetes-Diät muss nicht kompliziert sein. Es bedeutet einfach, essen eine Vielzahl von Lebensmitteln in kontrollierten Mengen und essen in regelmäßigen Mahlzeiten.

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Diabetes-Diät-Plan ist die Konsistenz. Diese Diät konzentriert sich auf gesunde und nahrhafte Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Der Körper eines Diabetikers schnell übermäßigen Kalorien und Fett, die zu einem unerwünschten Anstieg des Blutzucker führen können reagieren. Und statt mit Einschränkung, eine Diät, die Lebensmittel ohne Fett enthält und kalorienreduzierten Ernährungsplan ist die beste nicht nur für Diabetiker, sondern für alle als gut. Hier sind einige Möglichkeiten, um eine Diabetes-Ernährungsplan zu machen.

  1. Planen Sie Ihre Mahlzeiten und setzen eine Mahlzeit Routine. Essen Mahlzeiten während der regulären Mahlzeiten hilft, Diabetes Kohlenhydratzufuhr. Richtige Menge für eine Mahlzeit kann auch helfen, regulieren den Zuckerspiegel im Blut.
  2. Wählen Sie gesündere Lebensmittel. Gemüse, Obst und Vollkornprodukte sind gesünder Lebensmittel für Diabetiker. Achten Sie darauf, alle von ihnen in jeder Mahlzeit enthalten. Erfolgreiche Diät Pläne sind immer diese Regel befolgt, so können Sie die Zugabe von diesen Arten von Lebensmittel auf Ihre Ernährung sollten.
  3. Fragen Sie die Hilfe von einem Ernährungsberater. Ernährungsberater können wertvolle Informationen über die Möglichkeiten, einen Diätplan für Diabetiker und wie man die richtige Ernährung Lebensmittel wählen, stellen geben. Sie können auch einstellen und regulieren die Ernährung empfohlen auf der diabetischen Gesundheit, Lebensstil und Geschmack abhängig.
  4. Beachten Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten. Zählen die Gesamtkohlenhydratzufuhr jeder Mahlzeit. Dadurch kann sichergestellt werden, dass die Blutzuckerspiegel noch innerhalb sicherer Grenzen nach jeder Mahlzeit. Dies wird helfen, verhindern, dass der Bedarf an Insulin Medikamente.
  5. Fügen Sie die Vielfalt der Auswahl von Lebensmitteln. Diabetiker sollten nicht essen die gleichen Lebensmittel jeder Mahlzeit. Enthält eine Vielzahl von Lebensmitteln, um Ihren Ernährungs-Ziele zu erreichen. Sehen Sie sich einige Diät-Rezepte, um Ihnen einige Ideen auf Gerichte, die hergestellt werden können, geben.
  6. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind. Fasern wie Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken und regulieren die Blutzuckerspiegel im Körper. Die Zugabe von 25-30 Gramm Ballaststoffe täglich ist eine große Bereicherung für das Diät-Programm.
  7. Essen frischen Fisch. Fische sind eine gute Quelle für Protein und Vitaminen. Abgesehen von seiner Nährstoffgehalt ist ein hoher Protein-Diät auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die niedriger Blutfette im Körper.
  8. Übung. Regelmäßige Bewegung kann im Körper verbrennen das überschüssige Zucker und regulieren deren Höhe. Körperliche Bewegung und die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, Ihren Diabetes leichter zu verwalten.
  9. Wählen Sie Lebensmittel arm an Cholesterin. Diäten niedrig in Cholesterin Lipide und Fette im Blut, die ein hohes Maß an Zucker im Blut verursachen steuern. Es kann auch kardiovaskuläre Komplikationen zu reduzieren, indem etwa 20-50 Prozent. Die Wahl mageres Fleisch und mit Magermilch statt Vollmilch-Produkte können Ihnen helfen, eine Diät mit wenig Cholesterin zu erreichen.

Mit Diabetes bedeutet nicht, dass Sie spezielle Lebensmittel essen müssen. Es führt nur zu essen in moderaten Mengen um Komplikationen zu vermeiden. Erstellen Sie einen gesunden Ernährungsplan mit gesunden Lebensmitteln, regelmäßige Bewegung und Gewichtsmanagement mit Steuer kann Diabetes zu helfen.

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