Wie man einen Bauch verlieren

Kann 3, 2016 Admin Gesundheit 0 18
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Wenn Menschen älter werden und als Lebensstil geworden sesshaft, beginnt die gefürchteten Topf Bauch zu sehen. Sie können das nicht erwarten können, vor allem, wenn Sie in Ihren Zwanzigern Sixpack. Aber niemand kann in den Zwanzigern für eine lange Zeit bleiben, und die ganze Zeit zum Surfen, Joggen, Basketball und wird in Kürze dem Weg zur Arbeit und lange Arbeitszeiten von Büro geben. Eigenen Körper den Stoffwechsel zu verlangsamen beginnt, auch während des Alterns, die den flachen Bauch Ausbuchtung noch mehr macht. Lösung des Problems ist jedoch immer noch möglich. Hier sind die Schritte, die zu einem Topf Bauch zu verlieren.

  1. Crunches und Sit-ups. Übung im Allgemeinen ist gut für den Körper bei fast allen Altersgruppen. Während Herz-Kreislauf-Übungen wie Schwimmen, Laufen, und die meisten Sport voller Körper verbrennt Kalorien geben Ihnen die Möglichkeit, die Fettpölsterchen rund um den Körper zu reduzieren, gibt es spezielle Übungen, die Sie können, wenn Sie den Bauch verlieren wollen drehen insbesondere. Dies sind Crunches und Sit-ups. Um das zu tun Sit-up, legen sich auf eine feste, aber komfortable Übungsmatte mit den Knien auf. Stellen Sie sicher, Ihre Füße auf dem Boden. Legen Sie Ihre Hände auf der Brust gekreuzt in Position, und langsam heben Sie Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Knie mit den Bauchmuskeln. Für Crunches, legen sich auf den Rücken und beugen Sie die Hände auf seine Brust. Dieses Mal jedoch, gehisst er seine Beine in der Luft mit Ihrem Bauchmuskeln gebogen.
  2. Mahlzeiten wenig Kohlenhydrate. Crunches und Sit-ups sind die beste Lösung, um den Ton und die Muskeldefinition, die Sie zu Ihren flachen Bauch ersetzen wollen. Um so viel von dem Fett und Speck entfernen, ist es jedoch notwendig, die Übungen mit Low-Carb-und fettarme Mahlzeiten zu begleiten. Der Magen ist besonders anfällig für Fettpölsterchen, denn dies ist der erste Bereich, in dem Fett sammelt, am nächsten auf den Magen und einer der weniger man den Körper zu bewegen. Mit Low-Carb-und fettarme Mahlzeiten, aber das Fett, das während des Trainings verbrannt wird, wird nicht durch neue Fett aus der Nahrung ersetzt werden. Versuchen Sie, die Kohlenhydrate mit hoher Dichte wie Pasta zu minimieren, und ersetzen Sie sie mit Brot. Wenn Sie den Hörer Reis mit Ihrem üblichen Mahlzeit, ersetzen Sie den Reis mit Bio-Reis braun oder rot, die nahrhafter ist.
  3. Trinken Sie viel Wasser. Der Arzt oder die Mutter hat dich über die Tugenden trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag wahrscheinlich schon erzählt. Trinkwasser, hat jedoch mehrere andere Vorteile abgesehen von einfach Versorgung der üblichen Flüssigkeiten, die in Schweiß, Atmung und Urin verloren. Wasser ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um den Körper zu entgiften, Eliminierung von Verschwendung in Ihrem Körper durch den Urin. Es schafft auch ein Gefühl der Fülle, die Ihnen erlauben, weniger zu essen, wenn es Essenszeit. Erhöhen Sie die Aufnahme von Wasser bis zehn Gläser oder mehr ist eine gute Idee. Nur sicher sein, nicht zu viel zu schnell trinken - Ihr Körper in einen Schockzustand durch den Verlust von Elektrolyten in Ihrem System zu gehen.

Test Ihre Fortschritte verfolgen auf einer wöchentlichen Basis zu helfen, sich stärker motiviert. Gruppen beitreten der Gesundheit, wenn Sie für Ihr Unternehmen, wie man Bauch Gericht verlieren möchten. Was auch immer der Grund ist, hinter dem flachen Bauch, entfernen Sie sie und ersetzen Sie es mit einem festen Bauch mit Sixpack getan werden kann.

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