Wie man eine gesunde Schwangerschaft Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist immer unabhängig von Alter, Geschlecht und Gesundheitszustand empfohlen. Es wird noch mehr zu einem Problem, wenn Sie schwanger sind. Die Schwangerschaft ist ein medizinischer Zustand, der besonderen mit einem wachsenden Baby im Mutterleib einer Frau, der Körper einer schwangeren einzelnen viele Veränderungen durchläuft. Dazu gehören hormonelle Veränderungen und strukturellen Belastungen auch auf der Harnblase, Wirbelsäule und des Verdauungssystems.

Erhöhen Sie die Aufnahme von Folsäure. Noch bevor eine Frau schwanger wird, muss sie eine gute stetige Zufuhr von Folsäure. Gesunde Mahlzeiten, die reich an Folsäure sind auch Meeresfrüchte und grünes Blattgemüse. Verschiedene Marken von Brot sind auch mit Folsäure und Folat angereichert. Diese Substanz ist dafür verantwortlich, dass das Baby die Nervensystem entwickelt sich gut verantwortlich. Da dieser Teil des Körpers des Kindes beginnt, während des ersten Trimesters der Schwangerschaft bilden, ist es wichtig, ausreichende Mengen an Folsäure im Körper der werdenden Mutter zu halten. Die meisten Frauen sind nicht einmal bewusst, dass sie in den ersten zwei Monaten schwanger sind, so ist es eine gute Idee, grünes Blattgemüse und angereicherte Brote essen, wenn auch nicht ein Baby erwartet. Die meisten Gynäkologen verschreiben in der Regel Vitamin, um die Einnahme von Folsäure zu ergänzen. Dies kann in Form von Pillen, Kapseln oder Ergänzungen Milch.

Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme. Bluthochdruck ist ein Risiko für die Gesundheit und das ist immer noch ein großes Problem für Frauen, die schwanger sind. Mit Bluthochdruck während der Geburt macht es schwieriger für die Mutter, um erfolgreich zu schieben das Baby. Dies macht auch verschiedene Manöver und Operationen etwas riskanter als üblich, um so mehr, wenn das Baby per Kaiserschnitt entbunden. Eine gefürchtete Komplikation der Schwangerschaft genannt Präeklampsie ist auch ein weiterer negativer Effekt von in der Schwangerschaft Bluthochdruck. Um sicherzustellen, dass Ihr Blutdruck auf einem angemessenen Niveau bleibt, versuchen Sie, Ihre Aufnahme von Salz und verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen. Erhöhte Natrium im Blut erhöht den Blutdruck und macht es schwieriger für den Körper, sich an veränderte Bedingungen in Bezug auf das Wachstum des Kindes zu reagieren.

Refrain von Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln. Eine schwangere Frau kann essen werden für zwei, aber es ist sicherlich nicht ein Vorwand, um Dinge, die nicht auf der Speisekarte stehen gesunde Ernährung essen. Als eine schwangere Frau, müssen Sie möglicherweise mehr Mahlzeiten zu essen als der normale Mensch, sollten Sie immer noch vernünftig zu essen und nichts mehr essen zu viele Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln. Diese Arten von Lebensmitteln kann sicherlich eine schwangere Frau tun, um eine erhebliche Menge an unnötiges Gewicht, das die Chancen der Entwicklung von Schwangerschafts-Diabetes erhöhen könnte zu erhalten. Dieser Zustand erschwert natürlich den Rest der Schwangerschaft und setzt auch das Baby die Gefahr der Entwicklung einige Anomalien, wenn nicht ausreichend behandelt.

Häufigkeit und Menge. Schwangere Frauen werden in der Regel von Hebammen und Gesundheitspersonal empfohlen, weniger zu essen, aber mehr regelmäßig. Dies beinhaltet Frühstück, Mittag-und Abendessen, aber mit Snacks zwischendurch. Dies hilft einer Person, die darauf warten, Nahrung besser verstoffwechseln, vor allem in Anbetracht der Tatsache, dass eine wachsende Baby drückt gegen den Magen, und Sie nicht in der Lage in so viel Nahrung zu nehmen sein könnte, wenn Sie nicht schwanger sind. Schwangere Frauen sind auch anfällig für Verstopfung und Hämorrhoiden, so dass Ärzte in der Regel empfehlen, genügend Ballaststoffe zu essen und nicht zu empfehlen, Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können essen.

Der Vorstand der gesunden Ernährung erstreckt sich auf alle, die sich fit halten wollen. Dazu gehören diejenigen, die essen für zwei.

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