Wie man eine Foam Roller in Pilates Verwenden

Mit Hilfe eines Foam Roller in Pilates ist eine einfache und effektive Möglichkeit, um die Vielfalt in Ihrem Training erhöhen, die Muskelschmerzen und Müdigkeit, und helfen bei der Haltepositionen für den Aufbau Ihrer Stärke.

Um die Schaumrolle zu seinem vollen Potential im Laufe der Pilates verwenden, müssen Sie das Format, das ist die richtige für Sie und Ihre Rahmen zu wählen, oder sich verschiedene Formate für die weitere Trainingsmöglichkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Rolle, die dick genug ist, um seine Form durch Stunden der Übung zu halten, aber weich genug, um bequem während dieser gleichen Zeiten zu sein, ist zu haben.

Wenn Sie neu bei Pilates, mit einer Walze mit diesen Positionen, die Sie nicht halten können alle von Ihnen helfen kann. In einer hockenden Übung, zum Beispiel, können Sie eine Schaumstoffrolle, indem sie zwischen den Oberschenkeln und Waden wie ein Keil zu nutzen, um den Oberkörper zu unterstützen. Wenn Sie auf Ihren Rücken beim Liegen, legen Sie die Rolle unter Ihnen gerne einen Aufzug. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Muskeln zu dehnen und bauen Sie Ihre Stärke, aber halten Sie davon ab, Ihre Trainingszeit zu begrenzen, während Sie lernen, das Gleichgewicht zu halten sind.

Mit einer Walze des Pilatus, Sie trainieren und entlasten schmerzende Muskeln zur gleichen Zeit kann. Wenn Sie einen Muskelkater im Rücken zu haben, zum Beispiel, wenn eine Übung Pilatus, die auf dem Rücken sitzt, legen Sie die Schaumstoffrolle unter Ihnen, durch diesen Muskelkater. Wie Sie in der Position zu bewegen, sanft kneten die Rolle der Muskeln, Soforthilfe und auch beruhigend, so dass es weniger schmerzhaft nach dem Training sein. Das funktioniert besonders gut, wenn mit kleineren Rollen in Ihrem Training Pilatus, da sie mehr direkt auf die Massage Orte, wo Sie es am meisten brauchen konzentrieren.

Eine weitere Möglichkeit, eine Rolle bei Pilates zu verwenden, ist die Schwierigkeit, einige Übungen hinzufügen. Strecken und Positionen, in denen Sie Ihre Hände für die Unterstützung verwenden können noch effektiver gemacht werden, wenn Ihre Hände sind auf der Walze statt den Boden gestellt werden. Das wird Sie zwingen, Ihre Rumpfmuskulatur noch mehr als während einer regulären Pilates-Training zu verwenden. Erfahren Sie, wie eine Schaumstoffrolle bei Pilates verwenden wird auch helfen, zu beleben eine Routine, die sonst langweilig werden könnte, was gut für Ihren Körper und Ihr Geist ist, da das Ändern einer Routine-Übung macht Ihr Training effektiver.

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