Wie man eine Erdbeere Mango Milchshake machen

Um einen gesunden Lebensstil haben, haben Sie, um gesund zu essen. Wie die Ärzte sagen, müssen wir fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag zu haben. Für manche Menschen ist dies eine große Herausforderung. Es gibt jedoch eine einfache Möglichkeit, Obst in der täglichen Ernährung zu integrieren, und das ist um sie in Frucht-Smoothies.

Drehen der Frucht in Frucht-Smoothies ist so einfach. Man kann nie schief gehen mit ihm. Das ganze Jahr über, vor allem während der heißen Sommertage, ist es immer Spaß, mit den Kindern, um ihre Lieblingsgetränke zu erfinden und entdecken Sie neue sein. Sie können die gewünschte Obst kombinieren, und die Möglichkeiten sind endlos.

Eine perfekte Mischung würde Erdbeere und Mango sein. Erdbeeren gelten als zu den leuchtenden Rottönen, die Nahrungsmittel, die reich an Carotinoiden Lycopin, das den Körper von freien Radikalen, dass ein Schaden Gene hilft angehören. Daneben hat es auch Vitamin C, und ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K und Mangan sowie Folsäure, Kalium, Riboflavin, Vitamin B5, Vitamin B6, Kupfer, Magnesium und Omega-3-Fettsäuren. Mangos auf der anderen Seite, enthält Phenole, diese Phenolverbindung haben starkes Antioxidans und Anti-Krebs-Fähigkeiten. Es ist eine reiche Quelle von Vitamin A oder Beta-Carotin, Vitamin E, das gut für die Haut ist, und Selen, die verhindern, Herzerkrankungen helfen.

Hier ist, wie Erdbeere Mango Smoothie machen. Sie benötigen Folgendes:

  • 10 Stück des Rumpfes frischen Erdbeeren

nach Hull eine Erdbeere ist es, seine Tasse oder auf der grünen Blatt zu nehmen. Um dies zu tun, die Ecke eines kleinen scharfen Messer und in einer kreisförmigen Bewegung um die Spitze der Erdbeere und grünem Blatt im fahlen Fleisch direkt unterhalb geschnitten.)
eine große reife Mango, geschält und in Scheiben geschnitten

  • ½ Tasse Milch (Sie können Low-Fett, je nach Ihren Wünschen zu verwenden)
  • 03.01 Tasse Joghurt
  • 2 Teelöffel Vanille-Extrakt

Jetzt für den Süßstoff, wird dies wirklich auf, was Sie bevorzugen, können Sie Honig oder Zucker zu verwenden, je nachdem, was Sie wählen, Sie können mit 3 EL beginnen und sich frei fühlen, sich anzupassen abhängen.

Fügen Sie ca. 6-8 Eiswürfel.

Alle Zutaten außer dem Obst in den Mixer geben und mischen die schrittweise Erhöhung der Geschwindigkeit. Wenn die Mischung glatt wird, fügen Sie das Obst und mischen, bis sie vollständig glatt. Füllen Sie den Inhalt in ein hohes Glas geben und mit einer Scheibe Mango und Erdbeere. Voila! Jetzt können Sie den erfrischenden Geschmack des eigenen Erdbeer-Smoothie Mango genießen können.

Es ist nicht leicht? Und es ist sehr flexibel. Sie können ganz nach Ihrem Geschmack anpassen. Dies ist auch eine gute Möglichkeit, Kinder und den Rest der Familie zu ermutigen, mehr Obst zu essen. Es schmeckt nicht nur gut, sondern ist auch sehr nahrhaft.

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