Wie man eine Übung, um Cal Brennen Verhältnis zu berechnen

Übergewicht oder Fettleibigkeit ist eine sehr bedrückende Situation. Sie können deutlich senken Sie Ihre Selbstachtung. Im Gegenzug kann Depression oder geringes Selbstwertgefühl, um Sie zu führen und essen Lebensmittel, die doppelte oder sogar verdreifachen Ihre Kalorienzufuhr zu lassen. Dies kann zu einem Zustand führen, noch deprimierender. Um diesen Kreislauf des Essens zu bekämpfen, müssen Sie aufpassen, was Sie essen und zu verbrennen. Übung in Kombination mit einer gesunden Ernährung werden die meisten der unerwünschten Fett ermöglichen klammerte sich an Ihren Körper. Im Allgemeinen empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, dass Sie mehr als 500 Kalorien, die Ihr Tagesgesamtkalorienzufuhr, Gewicht zu verlieren, effektiv und regelmäßig zu verbrennen. Um dies richtig zu tun, müssen Sie wissen, was Übungen können die beste Übung für den Bericht Kalorien verbrannt werden. Bereit sein, einige grundlegende mathematische Fähigkeiten für die Preise gelten.

  1. Kennen Sie Ihre Nahrung. Vor allem anderen müssen Sie genau wissen, wie viele Kalorien Sie jeden Tag verbrauchen. Wenn Sie auf einer Diät sind oder nicht, müssen Sie wissen, dies zu verstehen, wie viel Sie mehr Kalorien verbrennen müssen. In der Regel empfehlen die meisten Angehörigen der Gesundheitsberufe, dass Sie verbrennen 500 Kalorien, als Sie. Dies ermöglicht es Ihnen, einen signifikanten Gewichtsverlust durch Übung in einer akzeptablen Zeit zu erreichen. Die Kenntnis der geschätzten Kalorien, die Sie essen, so können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr geschätzt. Dann fügen Sie 500 Kalorien auf die Gesamt, und das ist, was Sie brauchen, um jeden Tag durch Bewegung zu verbrennen.
  2. Check on-line. Es gibt viele kostenlose Publikationen und Informations-Websites im Internet, die den Kaloriengehalt der einzelnen Lebensmittel zur Verfügung stellen können und die Kalorien, die durch die gemeinsamen Übungen verbrannt. Einige Websites bieten sogar einen Kalorienrechner, der den Kalorienverbrauch des gewünschten Betriebs nach der Intensität und Dauer der Tätigkeit berechnen wird.
  3. Berechnen Sie das Verhältnis. Wir verwenden "X", um das exakte Gewicht zu stehen. Verwenden Sie "Y", um sich für die verbrannten Kalorien pro Pfund pro Minute (überprüfen Sie das Internet für die Aktivitäten und ihre verbrannten Kalorien pro Pfund pro Minute). "X" multipliziert mit "Y" = "N", die für die Gesamtzahl von Kalorien pro Minute gebrannt steht: Jetzt werden wir diese Formel zu verwenden. Jetzt mit dem "N" und multipliziert es mit der Anzahl der Minuten Aktivität. Das Produkt wird entsprechend Kalorien für diese spezifische Aktivität verbrannt.
  4. Freedieting.com. Wenn Sie mehr darüber, wie viele Kalorien Sie brennen sollte und welche Übungen geeignet dafür sind wissen wollen, überprüfen Sie diese Seite. Die Seite enthält eine Liste der verschiedenen Tätigkeiten und den entsprechenden Kalorienverbrauch hängt von der Dauer der Tätigkeit. Die Seite bietet einen Taschenrechner Kalorien sogar online verbrannt.

Eine gesunde Lebensweise, bestehend aus großen Regimenter der Übung hilft niemandem unnötige Gesundheitsrisiken, die mit Adipositas einhergehen. Wenn Sie eine Menge, die für so lange, wie Sie im täglichen Tätigkeiten zu verbrennen, was Sie essen perfekt an Ort und Stelle essen. Kennen Sie Ihre Lebensmittel und Aktivitäten und was sie für Sie tun können.

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