Wie man die hinteren Oberschenkelmuskeln lockern

Ausgaben zu viele lange Stunden sitzen in Ihrem Bürostuhl können die hinteren Oberschenkelmuskeln straffen. Während die hinteren Oberschenkelmuskeln sind nicht die schmerzhafte Erkrankung, die zu den Beinen passieren kann, was sehr unangenehm sein kann und zu Fuß und sogar sitzen Drag machen. Wenn Sie verspannte Oberschenkelmuskulatur haben, sind hier einige einfache Möglichkeiten, um leicht lösen Ihre Oberschenkel.

  • Verwenden Sie Übungsbälle. von allen Geräten der Übung, die erfunden wurden, einige sind nützlich für die hinteren Oberschenkelmuskeln so viel angezogen wie der Gymnastikball. Der Gymnastikball ist ein aufgeblasener Ball, der groß genug ist, können Sie darüber liegen, sitzen darauf und machen verschiedene Übungen auf sie ist. Es kann ausgezeichnete Übung für Ihre Oberschenkel bieten, wenn Sie auf dem Gymnastikball zu sitzen, weil Sie verwenden werden Ihre Oberschenkel, sich auszugleichen, wie Sie auf dem Gymnastikball sitzen.
  • Liegen Muskelfaserriss erstreckt. Nicht jeder hat einen Gymnastikball, aber. Wenn Sie noch kein Konto haben, können Sie einfach tun Muskelfaserriss erstreckt sich im Liegen. Dies ist einfach zu tun und kann vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen durchgeführt werden. In jedem Fall wird es Ihre Muskeln abgeschwächt Beinbeuger für den Rest des Tages zu halten. Nur liegen auf dem Bett, und heben Sie das Bein. Wie vertikal angehoben, falten Sie es für ein paar Sekunden. Halten Sie für 3-5 Sekunden und wiederholen Sie dann das andere Bein. Sie müssen nur ein Dutzend Schläge für jedes Bein machen jeden Tag.
  • Stretching. Ein weiterer Grund, warum viele Menschen am Ende mit verspannte Oberschenkelmuskulatur ist, weil sie nicht richtig ihren Körper vor der Aufnahme in Übung gestreckt. Übung ist ein guter Weg, um natürlich zu lösen Ihre Oberschenkel, den Körper straff und in Form und die Blutzirkulation. Das Problem ist jedoch, dass die Muskeln wund, wenn Sie nicht dehnen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zehn Minuten vor jedem Training zu verbringen, um zu dehnen, einschließlich Kniesehnen. Nach dem Training, erfrischen Sie sich mit einem anderen Satz von Übungen.
  • Vibrationsplatten verwenden. Wenn Sie nicht der Typ Mensch, der liebt, zu trainieren sind, sollten Sie die Verwendung von vibrierenden Plattformen berücksichtigen. Das sind Geräte, die Schwingungen, die alle Muskeln in Ihrem Körper zu erreichen erstellen. Bei der Verwendung von vibrierenden Plattformen, sind die Gewebe der Muskeln entspannt und getönten; dies tatsächlich schmilzt sie. Dies umfasst die Kniesehnen. Die meisten Turnhallen und Fitnesszentren haben heute eine vibrierende Plattform, die Sie verwenden können.
  • Ausführung. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Oberschenkel leicht lösen ist die Einbeziehung in einigen Leichtlauf jeden Tag. Eine schnelle Jog um die Nachbarschaft nicht nur geben Ihnen einen Hauch von frischer Luft und die empfohlene tägliche Menge an Bewegung, sondern auch dramatisch entspannen die Kniesehnen. Best of all, erhalten Sie die besten Beine für sie.


Schließlich betrachten Eingriff in irgendeiner 'Yoga. Yoga ist nicht nur nützlich, wenn Sie versuchen zu meditieren und entspannen bist, aber es ist auch ein natürlicher Weg, um die Muskeln in Ihrem Körper zu entspannen. Yoga versuchen ein paar Mal am Tag, und sehen, wie Ihre Oberschenkel lockern schnell.

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