Wie Lungenkapazität erhöhen

Kann 6, 2016 Admin Gesundheit 0 51
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Außergewöhnliche Lungenkapazität ist für alle, die einen Stern Singen, Laufen, Schwimmen und Yoga sein will notwendig. Jede Aktivität oder Sport, die Sie erfordert, hart zu arbeiten und steuern Sie Ihre Atmung kann von steigenden Ihre Fähigkeit, die Lunge verarbeiten die Luft, die Sie atmen profitieren. Zur Erhöhung der Lungenkapazität, um die folgenden Verfahren zu berücksichtigen.

  1. Testen Sie Ihre Fähigkeit zu starten. Vor dem Sprung in eine neue Aktivität oder Übung Regime hilft, Ihr Ausgangspunkt kennen. Fragen Sie Ihren Arzt über die Einnahme einer Testlunge, die Ihre Fähigkeit testet. Diese Prüfung kann jederzeit durchgeführt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist zu atmen in ein Rohr, das die Luftmenge misst, wenn Sie ausatmen.
  2. Aufgeben Zigaretten. Wenn Sie Raucher sind, ist jetzt die Zeit zu stoppen. Sie können nicht erhöht die Lungenkapazität, zur gleichen Zeit, die Sie einatmen, schwarzer Rauch und Teer sind. Keiner dieser Schritte wird für Sie arbeiten, wenn Sie ein regelmäßiger Raucher zu bleiben.
  3. Beginnen Sie Ihren Tag mit tiefer Atmung. Vor seinem Wechsel zu dem Hamsterrad jeden Tag, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um mit der Lunge zu arbeiten. Während flach im Bett, legte eine Hand flach auf dem Bauch und der andere gerade über, so dass es auf der Brust aufliegt. Atmen Sie langsam, wie Sie können, halten für eine Anzahl von drei, dann ausatmen alle den Atem. Sie sollten in der Lage zu fühlen, erweitern Sie Ihre Brust beim Einatmen und beim Ausatmen Vertrag sein. Konzentrieren und Praxis, so dass die Lunge in eine Menge von Luft zu nehmen und zu erweitern mit dem Atem. Normalerweise benutzen wir nicht unsere totale Lungenkapazität und Atem tief, wenn Sie durch unser tägliches Leben zu gehen. Indem diesen Teil unserer täglichen Routine können wir unsere Lungen ändern.
  4. Schwimmen. Schwimmen ist eine ausgezeichnete Wahl für die Übung. Sie erfordert zusätzliche Lungenkapazität und Atemkontrolle. Beginnen Sie mit kleinen Trainingseinheiten für ein paar Runden später als die Lungen und die Muskeln werden mehr qualifizierte, werden Sie in der Lage sein, um das Training Wasser für mehrere Runden im Pool zu erhöhen.
  5. Laufen oder mit dem Fahrrad mindestens einmal pro Woche. Hinzufügen einer anstrengenden Cardio-Aktivität wie Laufen oder Radfahren hilft Lungenkapazität zu erweitern. Fordern Sie sich selbst mit Schlaganfälle oder hohen Widerstand Abständen stark, um Ihr Atemkapazität zu schieben.
  6. Üben Sie mit einem Atemschlauch. Wenn Sie sich für Lungen Fähigkeit weit über die normalen Betrieb sollten Sie überlegen, die Arbeit mit einem Coach und einem Atemschlauch suchen. Eine kleine Kunststoffrohr zwischen die Lippen, um Luft durch das Rohr zu saugen. Für ein paar Minuten jeden Tag, die Atmung in der Praxis langsam durch die Röhre, halten die Luft dann ausatmen. Dieses kleine Rohr begrenzt die Menge an Luft, die Sie treffen in und zwingt den Körper härter arbeiten, um die Atmung zu kontrollieren.
  7. Beenden Sie den Tag mit Yoga. Yoga-Praxis hat viele Vorteile für den Körper. Durch Yoga-Haltungen Sie Ton und dehnen die Muskeln, während zur gleichen Zeit Anlage Ihre Fähigkeit, zu verwalten und erweitern Sie Ihre Atmung kann. Beenden Sie den Tag mit Yoga-Übungen ist auch eine entspannende Weise zu beenden und erleichtern Sie Ihren Körper in den Schlaf.

Sie können Lungenkapazität zu erhöhen. Egal, warum Ihr Unternehmen braucht eine bessere Lungenkapazität, wird Ihre Leistung zu verbessern, wenn die Lungen effizienter arbeiten. Befolgen Sie diese Schritte, um die Kapazität und Ihren Wettbewerbsvorteil zu erhöhen.

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