Wie lernt man über Bodybuilding Ernährung

Wenn Sie Gewichtheben oder Bodybuilding zu starten, ändern Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse. Sind Sie versuchen, Bulk-up mit dem Aufbau von Muskelmasse, so müssen Sie viel Protein und Kalium in der Ernährung. Du bist auch viel schwitzen, dann brauchen Sie, um das Salz und andere Elektrolyte Sie verlieren zu ersetzen. Aber, wenn Sie in Ihrem örtlichen Sporternährung Laden gehen, die Auswahl überwältigend. Wo sollten Sie für gute Ratschläge, was zu essen zu gehen, damit Sie Muskeln aufbauen?

  1. Fragen Sie Ihren Trainer: Wenn Sie in einem Fitnessstudio trainieren, dann wird Ihr Trainer ist einer der besten Leute, um um Rat, was zu essen zu gehen, wie Sie versuchen, Bulk-up. Personal Trainer studieren Sporternährung in der Schule, so dass sie Ihnen helfen können, zwischen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu wählen. Nicht nur das, aber Ihr Trainer wird Ihnen auch helfen, wählen Sie auf der Grundlage Ihrer Trainingsziele, was zu essen, und kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie viele Kalorien zu essen.
  2. Stellen Sie eine Ernährungsberaterin: Wenn Sie nicht über einen persönlichen Trainer, dann versuchen, eine Zeit, um mit einem Ernährungsberater sprechen zu planen. Suchen Sie nach einem registrierten Ernährungsberater, weil sie Zertifizierungen zeigen, dass sie sind sehr, wie das Essen hilft dem Körper, um effektiv zu funktionieren erzogen haben.
  3. Bitten Sie eine andere Bodybuilder: Hier finden Sie ein paar Menschen, die für eine Weile "heben sind, und fragen, was sie verwenden, um ihre Macht zu erhalten und eine Menge Kalorien zu bekommen, während Sie arbeiten. Die Chancen sind Sie viel Zeit verbracht haben, Erforschung verschiedener Ernährungsstrategien, und sie lieben es, Ihnen zu sagen, alles, was sie gelernt haben.
  4. Fragen Sie Ihren Arzt: Wenn Sie einen Hausarzt, die Sie regelmäßig sehen, dann ist es eine große Quelle von Informationen. Ihr Arzt kennt Ihren Körper besser als andere Menschen, und können zu Lebensmittelauswahl zu orientieren.
  5. Fragen Sie nicht im Shop: Und "verlockend, in ein Sporternährung Shop zu bekommen und fragen, was Sie beachten sollten, oder trinken, um die Muskelmasse zu erhöhen, während Sie arbeiten. Keine gute Idee, wenn. Die meisten der Zeit, die Menschen, die in diesen Läden arbeiten keine Ausbildung, um Ernährungsberatung anbieten. Sie werden geschult, um die untere Linie der Speicher zu erhöhen, aber, und sind eher etwas, das eine Menge Geld kostet zu verkaufen, aber es ist nicht unbedingt die beste Quelle der Ernährung.
  6. Nutzen Sie das Web mit Vorsicht: Der einfachste Informationsquelle ist wohl das Internet. Wie Sie suchen nach Informationen über Bodybuilding Ernährung jedoch skeptisch von Informationen, die von einer Firma, die versuchen, ihre Produkte zu verkaufen, ist gesetzt. Schauen Sie auf seriösen Websites, vorzugsweise durch Personal Trainer, Ernährungsberater, Ärzte oder Krankenschwestern geschrieben.

Quick-Tipps:
  • Große proteinreiche, kalorienreiche Lebensmittel, Snack auf umfassen:
  • Nüsse
  • Hart gekochte Eier
  • Käse
  • Erdnussbutter-Sandwich
  • Vollmilch
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