Wie Kriya Yoga Sivananda in der Praxis

Sivananda Yoga ist in erster Linie auf die Erhöhung Gesundheit ausgerichtet und einem helfen, Krankheit und Krankheit zu vermeiden. Einige seiner Eigenschaften sind die folgenden: häufige Meditation, positives Denken, Entspannung und Atmung vollständig und richtig. Sivananda Yoga wird sowohl von Mantra der Anfang und Ende jeder Sitzung gekennzeichnet; ein großes Bewusstsein des Atems; und eine längere Inhaftierung von Yoga-Stellungen. Es gibt viele Aspekte der Sivananda Yoga, und eine davon ist eine Gruppe von Praktiken genannt Kriya. Kriya Techniken wurden entwickelt, um den Geist und Körperreinigung reinigen.

  • Konsultieren Sie einen lizenzierten Arzt des Yoga. Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, aber denken Sie daran, dass es gefährlich sein könnte, wenn nicht richtig gemacht. Deshalb ist es am besten, dass Sie mehr über Sivananda Yoga von einem zugelassenen Arzt. Sobald Sie eine Dreh bekommen von den Grundlagen, die Sie gehen können, um es von zu Hause zu üben.
  • Um mehr über Tratak Kriya zu lernen. Diese Kriya deckt den Bereich der Augen, und sein Ziel ist es, die Augen zu reinigen. Um dies zu tun, nur ein Objekt für eine lange Zeit zu suchen, ohne zu blinken. Die beste Methode ist, um eine brennende Kerze einen Meter von Ihnen entfernt, auf Augenhöhe zu platzieren, und beobachten Sie die Flamme. Sobald das Auge beginnt unangenehm zu werden, diese herunterfahren, sondern wird auch weiterhin das Objekt in der "dritten Auge", oder den Bereich zwischen den Augenbrauen an.
  • Üben Kapalbhati Kriya. Wörtlich Kapalabhati bedeutet "Schädel scheint." Um Kapalbhati Kriya praktizieren, sollten Sie tief zu atmen, bis Ihr Magen ist voll von Luft; Dann atmen Sie durch die Nase in kurzen Schüben. Mit jedem Schuss, sollten Sie Ihren Bauch nach innen Richtung Wirbelsäule drücken. Tun Sie dies, bis der Magen wieder in seine ursprüngliche Größe. Einer der Vorteile der Ausführung dieser kriya ist, dass es hilft Heilung der Migräne und Sinus Bedingungen. Vermeiden Kapalbhati Kriya, jedoch, wenn Sie an Bluthochdruck, Leistenbruch oder Herzerkrankungen leiden. Sie sollten auch niemals tun dies in der Mitte einen Asthmaanfall.
  • Tun neti Kriya. Diese Kriya zielt darauf ab, den Weg der Atem reinigen. Es gibt eigentlich zwei Arten von Neti Kriya: Jal Neti, die Wasser verwendet und Sutra Neti, die die Zeichenfolge verwendet.

    Um Jal Neti tun, werden Sie brauchen eine Art von neti Topf, die wie eine Gießkanne mit einer langen Tülle aussieht. Ort ¼ Teelöffel Steinsalz in einer Tasse (8 Unzen) von heißem Wasser in die neti Topf. Bitten Sie jemanden, halten Sie die neti Topf auf dem Gesicht. Halten Sie Ihr Gesicht in einem Winkel, so dass ein Nasenloch ist über dem anderen. Lassen Sie das Wasser aus dem neti Topf tropft aus seinem Mund bis zum oberen Nasenloch, und lassen Sie das Wasser bis zum unteren Nasenloch. Jal Neti wird verwendet, um Allergien und Sinus-Infektionen zu behandeln.

    Sutra Neti ist sehr kompliziert, und Sie werden eine professionelle Verwaltung, um die Sie benötigen. Sutra Neti tun, werden Sie ein Stück Draht ca. 12 cm lang aus Baumwolle in Bienenwachs getaucht müssen. Führen Sie den Draht durch ein Nasenloch und ziehen Sie sie dann vom Mund entfernt. Sutra Neti wird für die Entfernung von Schleim und Schleim verwendet und wird auch angenommen, dass die Nerven zu stimulieren.


Drill Kriya in Sivananda Yoga hat viele gesundheitliche Vorteile, aber noch einmal auf der sicheren Seite zu sein und stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie man alles richtig üben, bevor sie zu tun.

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