Wie kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Klassifikation von psychotherapeutischen Techniken, die Bedeutung für die Art und Weise, in der unsere Gedanken beeinflussen, wie wir uns fühlen und wie wir Dinge tun zu geben. CBT ist eine Vielzahl von psychischen Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Persönlichkeitsprobleme, Essstörungen, Drogenmissbrauch, Schizophrenie, usw.

Hier ist, wie kognitive Verhaltenstherapie zu tun:

  1. Zu wissen, was Sie können über kognitive Verhaltenstherapie. Sie können Artikel über CBT im Internet zu finden. Besuchen Webseiten der Psychologie und Psychotherapie. Sie können auch eine Online-Gruppen und Foren, die CBT diskutieren zu gehen. Finden Sie Bücher darüber in den Buchhandlungen in der Psychologie oder lesen Sie darüber in Psychologie Zeitschriften. Besser noch, gehen Sie zu einem Berater, einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu erkundigen und darüber.
  2. Sie könnten CBT Therapeuten fragen Sie Ihren Psychologen oder einen Berater zu finden. Man könnte auch schauen im Telefonbuch oder im Internet zu finden über die Suchmaschine. Werfen Sie einen Blick auf Websites, auf CBT, und Sie werden die Kontaktinformationen der kognitiven Verhaltenstherapeuten zu finden. So stellen Sie sicher, dass Sie mit einem qualifizierten Fachmann treffen; einige Hintergrund Forschung zuerst tun und lesen Sie über Feedback, Erfahrungsberichte und Kommentare von Kunden.
  3. Wählen Sie den Therapeuten, mit dem Sie angenehme Arbeits sind. CBT erfordert, dass Sie intime Details über sich selbst zu offenbaren und um Ihre Gedanken, Gefühle und Erfahrungen der täglichen auszudrücken. Wenn Sie nicht mit dem Therapeuten zu verbinden oder einzuschüchtern, irritieren oder enttäuschen Sie in irgendeiner Weise, oder einfach nicht wollen, mit dem Therapeuten arbeiten, suchen Sie nach einem anderen. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt ab, wie Sie mit Ihrem Therapeuten zu kommunizieren, so wählen Sie eine, die Sie auch betreffen
  4. Sie könnten CBT alleine tun. Kennen Sie die grundlegenden Informationen sowie Methoden dieser Technik. Sie könnten kostenlose Informationen finden Sie im Internet oder lesen über sie von Bücher. Denken Sie daran, dass geht zu einem professionellen Therapeuten ist in der Regel effektiver. Der Vorteil der Selbstbehandlung ist, dass Sie Verantwortung für Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen auf ihre eigenen zu nehmen. Sie können auch Kosten zu senken, weil die Psychotherapie ist nicht billig.
  5. Wenn Sie planen, machen CBT allein, bevor Sie Ihre Ziele definieren. Erreichbare Ziele, so dass Sie die Ergebnisse sehen können und Sie nicht Ihre Zeit und Mühe verschwenden in etwas, das nicht getan werden kann tun. Bewerten Sie Ihre Stärken und Schwächen, sowie Dinge, die man über sich selbst und die Dinge, die Sie haben zu leben ändern. Auch nicht zufrieden, bis eine Methode halten, da jede Methode hat ihre Vorteile als auch ihre Grenzen, und bestimmte Methoden am effektivsten für Ihren Zustand als andere. Denken Sie daran, dass, wenn Sie können es nicht alleine tun, um Hilfe von einem Therapeuten.
  6. Es gibt eine Menge von kognitiven Verhaltenstherapien zur Verfügung und haben unterschiedliche Auswirkungen auf die verschiedenen Menschen, denn jeder Mensch hat eine einzigartige Reihe von Überzeugungen, Werten, Wahrnehmungen, Meinungen, Erfahrungen, Kenntnisse, Fähigkeiten, Eigenschaften, Vorlieben, Einstellungen und Umgebungen. Beachten Sie kognitive Verhaltenstherapie, die Wirkung gibt und ändern oder entsprechend pflegen die Routine.

CBT ist herausfordernd und lohnend, dies zu tun für ein intensives Erlebnis vorbereitet werden. Sie können mehr Informationen während der Prozess der Übernahme Klassen online Psychologie zu bekommen. Vor allem nicht blockieren sie aus erneut zu prüfen, Ihre Gedanken und ändern Sie Ihre Routine, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

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