Wie Knie Arthritis Schmerzen natürlich senken

Die Knieschmerzen aufgrund von Arthritis ist ein großer Nachteil, um Ihre körperliche Aktivitäten zu begrenzen. Zwar gibt es einige Medikamente, die den Schmerz verringern kann, möchten Sie vielleicht, natürliche Methoden versuchen. Nicht nur sind diese Verfahren sicher natürliche und wirksame, aber auch nicht zu viel kosten. Hier sind einige Ideen.

  • Engage in körperliche Aktivitäten. Auch wenn dies scheint kontraproduktiv sein, da tatsächlich körperlich aktiv hilft, das Auftreten von Schmerzen im Knie zu reduzieren. Die Logik dahinter ist: körperliche Aktivitäten, um die Muskeln und Sehnen zu stärken, halten Sie die Schmerzen im Knie. Natürlich müssen Sie Ihre körperlichen Aktivitäten mit Bedacht wählen. Sie müssen die sehr intensiven Routine, die Sie überanstrengen Sie die Knie und Knieschmerzen auslösen können zu vermeiden. Stattdessen wählen Sie Low-Impact-Aktivitäten wie Radfahren und Schwimmen.
  • Verbessern Sie Ihre Ernährung. Ihre Ernährung kann auch helfen, Schmerzen in arthritischen Knie zu reduzieren. Insbesondere müssen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-und antioxidative Eigenschaften sind. Omega-3 produziert Hormone, entzündungshemmend und lindert so Schmerzen. Lebensmittel mit antioxidativen Eigenschaften, jedoch verringern Entzündungen. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 sind Makrele, Lachs, Sardinen und Leinsamen, während die Kirschen und Beeren sind gute Beispiele für Lebensmittel mit antioxidativen Wirkungen.
  • Schneiden Sie Ihr Gewicht. Das überschüssige Fett ist eine Ursache von Stress auf die Gelenke und die Muskeln schwächt. Dies ist der Grund, warum es notwendig ist, um das Gewicht zu reduzieren. Sie können dies auf zwei Arten tun: Bewegung und Ernährung. Wenn Sie trainieren, wieder einmal, nicht überanstrengen die Gelenke und Muskeln. Wählen Sie Ausübung Routinen, die weniger intensiv sind. Und wenn Sie Ihre Ernährung planen, stellen Sie sicher, um Lebensmittel Schmerzmittel gehören.
  • Dehnung der Muskeln der Beine. regelmäßig Stretching, um Ihre Beinmuskeln zu stärken und helfen, Schmerzen im Knie. Stretching-Programm umfasst Beinbeuger, Beinheben, Kniebeugen und Bein. Sie können tun, Bein Strecken zweimal am Tag, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie nur für eine überschaubare Zeit zu tun. Wenn Sie sich selbst zu zwingen, sie länger als der Körper verarbeiten kann, möchten Sie vielleicht Schmerzen auslösen und Ihr Zustand verschlechtern.
  • Machen Sie einen Spaziergang. Walking entlastet arthritischen Schmerzen weg, nach einer Studie. Aber nicht nur reduziert Schmerzen, fördert eine bessere Balance und ein gesundes Herz. Die Übung muss nicht begehbaren Stunden lang sein. In der Tat, zu Fuß 30 Minuten pro Tag ist genug, um arthritischen Schmerzen zu lindern.
  • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Nahrungsergänzungsmittel für Arthritis Schmerzen werden immer zahlreicher. Sie können zum Beispiel nehmen Chondroitin. Natürlich im Knorpel von Tieren und Fischen gefunden, Chondroitin hilft, Knorpelschäden befassen. Empfohlene Tagesdosis beträgt bis zu 1 200 mg pro Tag. Glucosamin ist ein weiteres zu ergänzen, die weit verbreitet in den USA verwendet wird. Es repariert Knorpel und wird deshalb verwendet, um Arthritis. Die empfohlene Tagesdosis beträgt bis zu 3, 000 mg pro Tag.
  • Verwenden Sie das Eis. Experten sagen, dass Eisbeutel hilft bei der Reduzierung arthritischen Schmerzen im Knie, wie Eis kann die Schwellung zu verringern. Es ist besser, das Eis gegen das Knie für etwa 20 Minuten zu drücken. Stellen Sie sicher, das Eis in einem weichen Stoff eingewickelt.


Abgesehen von den Tipps, um die Schmerzen zu lindern, möchten Sie vielleicht auch zu alternativen Methoden, wie Kräuter und Akupunktur zu versuchen. Aber was auch immer Methode, die Sie ausprobieren möchten, prüfen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.

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