Wie kann man von einer Verletzung erholen Tennis

Es gibt verschiedene Arten von Verletzungen, die Sie aus Tennis spielen bekommen können. Schürfwunden und Prellungen sind Verletzungen durch zu aggressiv und jagt jeden Ball zurück verursacht. Die häufigsten Verletzungen sind durch fehlerhafte Anschlüsse, falsche Einstellungen und Fehlpässe im Spiel verursacht. Neben sich anzustrengen verursachen können Sie Ihr Spiel für mehrere Wochen zu verlieren, wie Sie erholen. Es gibt Möglichkeiten zur Beschleunigung der Wiederherstellung.

  • Hören Sie sofort auf zu spielen und gehen auf Ihre Verletzung. Legen Sie kalte Kompresse in den ersten 24 bis 48 Stunden und wechseln sich mit heißen Kompresse nach 48 Stunden. Kalte Kompresse hilft, die Schwellung, die unmittelbar nach der Verletzung auftritt stoppen. Schwellungen verursacht zu viel Gerinnung des Bluts in der Umgebung und an die Schmerzen, die Sie bereits haben hinzuzufügen. Wrap zerstoßenes Eis in ein Handtuch und vermeiden, dass Eis direkt auf der Haut. Warme Kompresse hilft, Blut in den verletzten Bereich zu bringen, um den Heilungsprozess zu starten.
  • Nehmen Sie Schmerzmittel. Auch wenn nur ein Teil des Körpers verletzt werden können, Ihren Geist kann nicht auf immer gut, wenn es eine Konstante pochende Schmerzen zu konzentrieren. Es hilft, Ihre Gedanken von den verletzten Bereich zu nehmen, aber Aspirin und Schmerzmittel werden viel schneller arbeiten.
  • Sie verletzten Bereich zu massieren nicht. Wenn Sie Ihren Fuß verletzt ist, ist die beste Sie tun können, zu erhöhen und nicht zu massieren. Lassen Sie die Experten. Sanft streicheln können helfen, aber keinen Druck gelten, sofern nichts anderes empfohlen.
  • Einen Arzt aufsuchen und die notwendigen Tests. Er bewegt seinen verletzten Bein, Arm oder Schulter um zu erfahren, was weh tut. Es kann Ihre Muskeln, Sehnen, oder im schlimmsten Fall die Knochen sein. Er kann eine x-ray oder ein MRT zu nehmen. Nicht abschrecken, dies zu tun und versuchen, die Ergebnisse sofort.
  • Suchen Sie den Rat eines Physiotherapeuten oder eine Physiotherapeutin. Sobald der Arzt hat festgestellt, dass der Bereich verletzt ist, wird er Sie zu einem Therapeuten verweisen. Eine Träne im Muskel braucht Zeit, um zu heilen. So wird es eine Träne in Ihrem Sehne sein. Vor Beginn der Therapie Übungen, stellen Sie sicher, dass Sie stark genug sind. Die Übungen sind so konzipiert, Stärkung und Wiederherstellung der verletzten Bereiche so nah an ihre früheren Stärke. Allerdings ist die Rückgewinnung von verschiedenen stärken. Es ist wichtig, damit der Körper sich selbst, bevor sie auf die Therapie zu heilen.
  • Ruhe und Meditation. Der Körper kann sich besser mit einer guten Menge an Rest heilen. Der Arm kann auf einem Tragetuch für mehrere Tage. Möglicherweise müssen Krücken oder einen Stock auf den Zusatz von Druck auf das Bein oder Fuß verletzt zu minimieren. Es wird frustrierend auf Ihrer Seite, keine körperliche Aktivität, so dass Sie müssen geduldig sein. Während der Genesung, nehmen Sie sich Zeit, um zurück zu dem Tennisplatz statt, das Spiel komplett zu vergessen, zu sehen. Setzen Sie Ihren Verstand im Ruhe hilft Ihrem Körper schneller erholen.
  • Nehmen Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel für die Wiederherstellung benötigt. Ihr Körper wird natürlich versuchen, Energie aus sich selbst zu heilen. Finden Sie heraus, was ergänzt Sie ergreifen, um Knochen und Sehnen zu stärken.


Während Sie sich erholen, können Sie auf Ihre Schwingungen und Bewegungen zu überprüfen. Stellen Sie eine Trainer zu lehren, wenn Sie gut genug sind. Sind Sie auf der Suche nach dem richtigen Paar Schuhe und einem Tennisschläger, der für Sie geeignet ist. Aufwärmen vor wieder zu spielen und nehmen Sie es einfach, bevor er wieder konkurrenzfähig.

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