Wie kann man von einem Bandscheibenvorfall zu erholen

Also, Sie haben das Pech, mit einem Bandscheibenvorfall. Es gibt keine Zweifel, Sie und Sie werden unbequem für eine Weile ", aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich zu erholen.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ruhe. Sie brauchen viel Ruhe zu erholen. Das Bett sollte fest, aber nicht zu hart sein. Wenn es nicht genug festigen, können Sie ein Holzbrett unter dem Bett, die helfen soll. Es ist nicht notwendig, dass Sie flach im Bett lag. Versuchen Sie, Ihre Beine heben zu entführen, ein wenig "Druck. Wenn Sie brauchen, können Sie ein Kissen unter die Knie legen, die Beine leicht anheben. Niemals ruhen auf dem Bauch. Wenn Sie am Ende auf Ihrer Seite zu tun, legen Sie ein Kissen zwischen die Beine. Dies wird helfen, richten Sie Ihre Rücken besser, wenn es keine Kissen zwischen die Knie. Sie brauchen, um in und aus dem Bett auf die gleiche Weise jeder Zeit zu bekommen. Um aus dem Bett zu bekommen Sie auf Ihre Seite zu liegen und schieben sich bis zu einer Sitzposition. Kehren Sie die Richtung ins Bett zu bekommen.

Da Sie sehr viel Zeit auf dem Rücken verbringen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht bekommen, Verstopfung. Verstopfung kann unerwünschte Spannung auf der Rückseite und verlängern Erholung führen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Essen von Obst, Gemüse und Ballaststoffen sind. Möglicherweise müssen Sie auch auf Ihre Obst, Gemüse und Ballaststoffe Verbrauch zu erhöhen. Sie wollen nicht, um Druck auf die Wirbelsäule gelegt.

Während der Genesung ist es nicht ungewöhnlich für Sie gelegentlich Muskelkrämpfe und schmerzhaft zu bekommen. Es gibt über den Ladentisch Muskelrelaxantien, aber es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um einige verschrieben bekommen.

Achten Sie darauf, tiefe Atemzüge nehmen, um den Druck auf die Membran zu reduzieren. Sie brauchen, um zu entspannen. Tun, was Sie Ihren Verstand weg von der derzeitigen Situation zu halten. Einige Leute mögen mit warmen und kalten, Schmerzen zu lindern. Sie müssen spielen, um zu sehen, was am besten für Sie.

Sobald Sie in der Lage sind, aus dem Bett zu bekommen, tragen eine Klammer für die Rückenlehne. Nicht an einem Ort zu lange sitzen. Sie möchten Ihren Rücken zu strecken. Vermeiden Sie schnelle Bewegungen. Dies kann unerwünschte Schmerzen verursachen und kostet Sie ein bisschen "der Zeit. Praxis Stretching. Yoga ist für diese große.

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