Wie Kalorienverbrauch verfolgen

Sind Sie auf der Suche nach einem einfacheren Weg, um den Verbrauch von Kalorien zu überwachen? Viele Menschen, die Gewicht verlieren wollen, nicht, wenn gesagt wird, um Kalorien zu zählen. Handkalorienzählen kann eine mühsame Aufgabe sein. Es gibt Tools, die Sie den Überblick über Ihre Kalorienzufuhr minus die Kopfschmerzen halten helfen.

Also, was ist eine Kalorie? Damit unser Körper jede Tätigkeit ausführen (Schlafen, Laufen, Training, und so weiter), braucht es Energie. Das Essen und die Getränke, die wir aufnehmen, wie der Kraftstoff, der unseren Körper durchführen macht zu dienen. Eine Kalorie ist eine Maßeinheit der Energie in der Nahrung, die wir essen. Kalorien in Fette, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Zucker gefunden. Kohlenhydrate und Proteine ​​enthalten, die Qualität der Hälfte Fett.

Unsere Körper haben eine Grundlinie täglichen Kalorienbedarf notwendig, um Betrieb und Wartung unserer inneren Organe richtig funktionieren. Die Aufnahme von überschüssigen Kalorien macht den Körper auf Kaution in Form von Fett zu halten. Kalorien Fett werden, wenn Sie nicht trainieren oder sich an Aktivitäten, um Kalorien zu verbrennen.

Bevor Sie die Verfolgung Ihrer Kalorien zu starten, um herauszufinden, wie viele Kalorien Sie jeden Tag brauchen. Die Website der Regierung der Vereinigten Staaten MyPyramid.gov listet die vorgeschlagene Kalorienbedarf für Gruppe-Ebene basierend auf Alter, Geschlecht und körperlicher Aktivität. Kalorien Tracking-Programme online können Sie zur Eingabe Ihrer Gewichtsverlust, Zunahme oder Wartung Ziele, Ihr aktuelles Gewicht und Ihre aktuelle körperliche Aktivität. Basierend auf diesen Informationen, wird die Software Ihnen eine empfohlene Kalorienzufuhr pro Tag, um Ihr Ziel zu erreichen.

Wenn Sie die Anzahl der Kalorien, die wissen, starten Sie ein Ernährungstagebuch. Dies ist, wo man sich das Essen zu schreiben oder zu trinken nehmen Sie jeden Tag, einschließlich der Höhe. Entdecken Software Ernährungstagebuch online organisierter Weg, um die Aufnahme zu verfolgen. Basierend auf Ihren Ernährungstagebuch können Sie Ihren Kalorienverbrauch manuell oder elektronisch zu verwalten.

manuelle Spur

, Um die Kalorien zu zählen manuell, müssen Sie eine Quelle, die die Kalorien zählt für verschiedene Arten von Lebensmitteln aufgelistet werden. Es gibt viele Bücher und Online-Quellen für diese Informationen. Für jedes Lebensmittel oder Getränk eingenommen wird, notieren Sie sich die Kalorien zählt Äquivalent in Ihre Ernährungstagebuch. Am Ende des Tages, fügen Sie die Gesamtkalorien und Ihre Kalorienzufuhr zu vergleichen.

elektronische Überwachung

Ein schneller Weg, um die Kalorien zu zählen ist, ein Kalorienzähler Elektronik zu verwenden. Es gibt viele Kalorien-Rechner online. Einige Zähler sind kostenlos. Andere müssen als Kalorien König gekauft werden, und dann zu Ihrem elektronischen Organizer heruntergeladen. Kalorienzähler helfen, die Kontrolle der Kalorienzufuhr leicht. Sie haben eine Lebensmitteldatenbank, die mit einer Liste der gebräuchlichsten Nahrungsmittel aktualisiert wird, sowie Essen und Trinken in verschiedenen Restaurants serviert. Auf diese Weise, bevor er einen Bissen von der ursprünglichen Glas Krispy Kreme, werden Sie wissen, wie viele Kalorien sie (über 200) enthält.

Wenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu verlieren, essen mehr gesunde Lebensmittel, die fettarm sind. Sie können auch Ihre eigenen Diät-Programmen zur Gewichtsreduktion zu schaffen. Jede Diät Plan sollte Übung, wenn Sie verlieren, gewinnen oder einfach nur Ihr Gewicht halten möchten. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme haben.

Gewicht Wartung oder Gewichtsverlust ist wirklich einfache Mathematik: Sie sind in mehr Kalorien als die Kalorien, die Sie brennen Sie Gewicht gewinnen werden. Überwachung Kalorienzufuhr ist viel einfacher, jetzt mit den vielen Software-Programme zur Verfügung. Also das nächste Mal, wenn Sie gesagt, Kalorien zu zählen, keine Sorge; gibt es eine schnelle und einfache Möglichkeit, dieses ansonsten langweiligen zu tun.

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