Wie im Schlaf Drift, wenn Sie von Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit leiden

Techniken der Schlaf, wie progressive Entspannung und tiefe Atmung kann helfen, den Geist und Körper zu entspannen genug, so dass Sie in den Schlaf abdriften kann. In der Tat gibt es viel effektiver und natürliche Wege, um mit Schlaflosigkeit, die die Pille durchschnittlich Schlaf behandeln. Allerdings wird heute eine Technik Schlaf erklären einfach und grundlegend, dass Sie in der Lage, mit Leichtigkeit folgen.

Es ist einfach unmöglich, die Geist und Körper will schlafen, wie Sie vielleicht schon versucht haben. Durch die Fokussierung auf nur entspannen den Körper und Geist, kann man sich orientieren, um zu schlafen. Wenn der bewusste Verstand Drifts und das Unterbewusstsein übernimmt, sind Sie in einem Zustand der primären Schlafstörungen. Diese Übung wird Ihnen helfen, genau das zu tun.

  1. Wenn Sie bereit sind, zu schlafen, so dass Sie Ihr Bett und Schlafzimmer sind dunkel, komfortabel und nicht zu heiß. Es ist am besten, sich auf den Rücken dafür liegen. Also setzen Sie sich in einer komfortablen Position und schließen Sie die Augen.
  2. Nun beginnen, atmen Sie tief und langsam. Hören einander langsam ein-und ausatmen. Auf jedem Ausatmen spüren Sie Ihren Körper Absinken ins Bett. Spüren Sie Ihren Körper schwer und müde. Weiter, bis Sie fühlen sich entspannt von Kopf bis Fuß.
  3. Jetzt ist die Zeit, um mit einigen Aussagen zu starten. Stellen Sie sich eine ruhige und beruhigende Stimme und zu sich selbst sagen: "Fühlen Sie sich müde und schläfrig. Sie werden besser schlafen jede Nacht. "Fühlen Sie sich frei, die Aussagen anzupassen und zu ändern. Nur sicher sein, positive Sprache zu verwenden.
  4. Fahren Sie nun mit Ihrer tiefen, langsame Atmung, anfangen zu zählen bei jedem Ausatmen. Arbeits vom Kopf bis zu den Zehen, entspannen einen Teil des Körpers auf jedem Ausatmen. Stellen Sie sich und spüren Sie Ihren Körper schwer und sinken tiefer in das Bett. Weiter, bis Sie Ihre Zehen zu erreichen.
  5. Sie können feststellen, dass Sie den Überblick verlieren, wenn das Zählen. Dies ist ein gutes Zeichen, dass Sie driften, wenn dies geschieht, weiß nicht genau, wo Sie sind Sorgen, nur oder nicht fortsetzen, wo Sie aufgehört haben. Wenn am Ende, du bist wach noch, keine Panik! Sie können nicht erwarten, Wunderheilungen. Dies ist nur eine einfache Technik, die Schlaf hilft Ihren Geist Drift bewusst und Ihr Unterbewusstsein zu über mit Ihrer Phantasie zu nehmen.

Nützliche Links:
  • Schlaflosigkeit Hilfe
  • Schlaflosigkeit Blog
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