Wie für Senioren Erfahren Sie mehr über Übung

In den meisten Fällen können ältere Menschen die Vorteile von einer bestimmten Art von regelmäßiger Bewegung zu genießen. Einige Senioren, wird es aber zu zerbrechlich für bestimmte Arten von Übung. Für andere, müssen besondere Vorsichtsmaßnahmen zu tun, um das Sturzrisiko zu eliminieren.

Für ältere Menschen, die Vorteile der Übung sind geringere Inzidenz von Depressionen, verringerte Wahrscheinlichkeit zu sterben vorzeitig, erhöhte Wachsamkeit, verbessert den Blutdruck und anderen kardiovaskulären Vorteile, und das Risiko von Diabetes. Senioren, die regelmäßig in der Regel ausüben bleiben für eine längere Zeit unabhängig.

Es besteht keine Notwendigkeit für ältere Menschen, um riesige Mengen an Zeit in anstrengenden Übung zu verbringen. Menschen, die regelmäßig für so wenig wie 30 Minuten pro Woche ausgeübt noch erlebt erhebliche Vorteile. Dies gilt auch dann, wenn die Übung nur erforderlich, moderate Menge an Aufwand.

Es gibt keine einzige Übung Programm, das für alle älteren Menschen arbeitet, denn jeder einzelne hat andere Bedürfnisse und Probleme. Was funktioniert und ist sicher für eine ältere Person nicht arbeiten kann oder sicher für andere.

Es ist wichtig, einen Arzt vor Beginn jeder neuen Übung Programme konsultieren. Dies gilt für alle Altersgruppen, ist aber vor allem für ältere Menschen, die in dem, was sie für spezifische Krankheiten tun kann begrenzt werden kann.

Eine ältere Person, die gut von Ihrem Arzt bekommt die gleichen operativen Tätigkeit als jüngere Personen genießen. Auch hier sind fünf Übungen, die Senioren genießen:

  1. Gehen. Wenn die ältere Person ist immer noch in der Lage, selbständig zu gehen und ist konstant Stehen, Gehen regelmäßig in Laufnähe bietet hervorragende Leistungen und Herz-Kreislauf kann eine wunderbare Quelle der Übung sein.
  2. Wassergymnastik. Selbst jene Senioren, die Mobilität eingeschränkt sind, können teilnehmen und genießen Wassergymnastik. Das Wasser nimmt die Wirkung und macht es einfacher Mobilität.
  3. Stretching. Diese Low-Impact-Aktivitäten können auch im Rollstuhl durchgeführt werden. Senioren, die mehrmals in der Woche zu strecken finden, dass sie ihre Flexibilität besser als diejenigen, die nicht auf einer regelmäßigen Basis erstrecken behalten.
  4. Krafttraining. Die Verwendung von Kraftgeräten und Hanteln stärkt die Muskeln im ganzen Körper. Sonderausstattung ist auch gar nicht nötig. Ein älterer kann von Hebehaushaltsgegenstände wie Bücher, Dosen oder andere Objekte mäßig schwere profitieren.
  5. Balance-Übungen. Wie Senioren Alter, Verlust des Gleichgewichts kann ein ernstes Problem werden. Stärken die Beinmuskulatur können Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern.

Warnung:
  • Es ist wichtig, einen Arzt vor Beginn jeder neuen Übung Programme konsultieren.
Quick-Tipps:
  • Es gibt keine einzige Übung Programm, das für alle älteren Menschen funktioniert.
  • In den meisten Fällen können ältere Menschen die Vorteile von einer bestimmten Art von regelmäßiger Bewegung zu genießen.
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