Wie für Hip Hop Tanzen Stretch

Hip-Hop-Tanz ist einer der beliebtesten Tänze heute, vor allem unter Jugendlichen. Finden Sie jetzt Mai Lehr-Videos, die Menschen lehren, wie man Hip-Hop tanzen. Wenn Sie der Besitzer eines solchen DVD sind, denken Sie daran, einige Stretching-Übungen vor dem Tanz-Routine zu tun. Hier sind einige Strecken Sie tun können:

  1. Mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Arme baumeln über die Seite, entspannen Sie Ihr Kinn und bringen es bis auf die Höhe der Brust. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden. Denken Sie daran, lange, tiefe Atemzüge zu nehmen, wie funktioniert das Pose.
  2. Langsam bringen Sie den Kopf zurück und erreichen. Geschlossen, so dass Sie die Dehnung in den Hals und unter dem Kinn fühlen halten Sie den Mund. Atmen Sie durch die Nase in den zehn Sekunden, die diese Position zu halten.
  3. Von hinten, sanft bringen Sie Ihren Kopf auf die linke Seite. Sie werden die Strecke auf der rechten Seite des Halses zu fühlen. Zehn Sekunden später, bewegen meinen Hals auf die rechte Seite und lassen Sie es zehn Sekunden lang ruhen. Dieses Mal werden Sie die Dehnung in der linken Seite des Halses zu fühlen. Danach heben Sie den Kopf langsam und nehmen Sie es in die Normalposition.
  4. Bringen Sie den rechten Arm auf die linke Seite quer über der Brust. Ziehen Sie den rechten Arm mit dem linken Arm in Position halten. Sie werden die Strecke von der oberen rechten Arm und der rechten Schulter fühlen. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang, bevor Sie die Dehnung in den linken Arm.
  5. Stehen Sie aufrecht und die Hände auf der Seite. Entspannen Sie sich auf der rechten Seite und halten Sie diese Position für die ganze Zeit unter 10 Sekunden lange tiefe Atemzüge. Zurück in die aufrechte Position und dann lehnen Sie sich zurück auf der linken Seite. Bleiben in dieser Position zehn Sekunden vor der Rückkehr in seine ursprüngliche Position. Diese Übung wird die Muskulatur an der Seite des Bauches zu dehnen.
  6. Stand mit den Füßen einige Meter entfernt, mit den Fingern nach vorne gerichtet. Beugen Sie das rechte Bein und lehnen auf sie. Sie können sich selbst, indem Sie Ihre Hände auf den Hüften oder hielt seinen rechten Knie zu unterstützen. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden, bevor das gleiche tun für das andere Bein. Spüren Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur Stretching.
  7. Stehen Sie aufrecht, mit den Füßen eng beieinander. Schritt rechten Fuß nach vorne und heben Sie den Fuß in der Weise, dass nur die Ferse den Boden berührt. Biegen Sie das linke Bein und mit beiden Händen das linke Knie anziehen. Bleiben Sie in dieser Position für 10 Sekunden, bevor Sie die gleiche Sache auf dem linken Bein.
  8. Stand up mit einem geraden Rücken und halten Sie Ihre Hände auf den Hüften. Heben Sie den rechten Fuß ein paar Zentimeter über dem Boden und drehen Sie den Fuß in Richtung der Uhr zweimal und zweimal in die entgegengesetzte Richtung. Wiederholen Sie die Bewegungen auf dem linken Fuß.

Denken Sie daran, vor der Hip-Hop-Tanz-Routine strecken, um abzuwehren Verletzungen.

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