Wie flott für Aqua Fitness Workouts bleiben

Die Übungen im Pool ist ein einfacher Weg, um fit und gesund, ohne zu viel Stress auf die Gelenke und Muskeln in bestimmten Körperteilen setzen, um zu halten. Aqua-Fitness-Training sind ideal für Fettverbrennung und Muskelaufbau Muskeln mit den natürlichen Widerstand durch das Wasser zur Verfügung gestellt. E 'auf jene Menschen, die es zu stressig, einige Übungsbewegungen auf dem Boden zu tun nützlich finden. Der Auftrieb des Wassers hilft den Menschen, sich leichter bewegen und schwierigen Übungen mit Leichtigkeit. Aqua-Fitness-Training sind allumfassend. Diese Trainingseinheiten sind Herz-Kreislauf-Übungen, um Muskeln trainieren Flexibilität, Ausdauer und Kraft zu erhalten. Einer der schnellsten Wege, um Fett zu verbrennen ist es, während einer Wasserfitnesstraining über Wasser zu lernen. Es ist eine Aerobic-Übungen, die die Muskeln der oberen und unteren Körper zu stärken.

  1. Praxis über Wasser, am Ende des flachen Pool. Strecken Sie die Arme an den Seiten mit den Armen unter die Ellenbogen leicht gebeugt. Achten Sie auf eine gerade Oberkörper, wie Sie Ihre Beine bewegen sich in einem Seitfallzieher Bewegung bewegen Sie Ihre Beine hin und her, als ob Sie machen große Fortschritte. Halten Sie die Flüssigkeitsbewegung, während Sie Ihre Arme nach vorne bewegen sich zusammen und schneiden Sie dann das Wasser auf Ihre Arme an den Seiten zu bewegen.
  2. Ihre Hände sollten vor unserem Körper mit offenen Handflächen zusammen treffen, dann drehen Sie Ihre Hände, so dass die Rückseiten der Hände sind einander zugewandt. Öffnen Sie Ihre Hände und Arme, bis Ihre Arme sind mit den Schultern ausgerichtet. Drehen Sie Ihre Hände, so dass die Handflächen jetzt nach vorne und bringen sie zusammen zu schließen. Wiederholen Sie diese Bewegung in Flüssigkeiten wiederholt in der Zeit mit Ihren Bewegungen der Beine.
  3. Bemühen, den Körper gerade und Bauch und der Bauch gebeugt zu halten, während Sie die Übung durchführen Belag.
  4. Bleiben auf dem Boden des Beckens, bis Sie sicher sind, mehr. Halten Sie Ihre Knie gebeugt, während Sie sind an der Unterseite, so dass die Füße nicht den Boden des Pools zu berühren. Gehen Sie zu einem zentralen Teil des Pools, als man auf Vertrauen zu gewinnen, so dass Sie Ihre Beine strecken kann, während mit der Sicherheit, um die Beine zu verlängern, auf den Boden des Pools erhalten, wenn Sie müde werden.
  5. Navigieren Sie zu dem tiefsten Teil Ihres Pools, wenn Sie sehr zuversichtlich, dass Sie die Übung Trampling hält den Kopf über Wasser durchführen können. Die Übung zu Fuß für zwanzig Minuten. Wiederholen Sie zwei oder drei Mal oder bis Sie sich müde fühlen.
  6. Die Erhöhung der Widerstandsgrad nur mit den Beinen, um den Kopf über Wasser zu halten. Beugen Sie die Arme an den Ellbogen und halten Sie Ihre Arme niedriger über dem Wasser, die Unterarme auf Schulterhöhe. Üben Sie, bis Sie für einige Minuten aufrecht im Wasser bleiben.

Regelmäßige Bewegung dafür, dass Sie einen gesunden Körper und Sitz haben. Aqua-Fitness Workouts Übung leichter und macht mehr Spaß und Sie können mehr ohne das Gefühl übermäßiger Stress auszuüben. Wassertreten ist nur eine der Möglichkeiten, Wasser Aerobic-Übungen, die dafür sorgen, dass alle Teile des Körpers sind immer die gleiche Menge an Training.

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