Wie Ergänzungsmittel und Kräuter verwenden, um Ihre Ernährung auszugleichen

In den Vereinigten Staaten vor allem fehlt die Ernährung des durchschnittlichen Person einige wichtige Vitamine, Mineralien und Nährstoffe. Die beste Quelle von Nährstoffen aus der Nahrung, die wir essen. Aber einige Nährstoffe sind schwer in ausreichender Menge erhalten. Und der Food and Drug Administration (FDA) wird die empfohlene Tagesdosis (RDA) auf das absolute Minimum und nicht als die ideale Menge.

Wie bei jedem Lebensmittelprodukt, lesen Sie alle Ernährungsinformationen. Viele Ergänzungen enthalten ungesunde Zusätze wie Saccharose, Dextrose, künstliche Farbstoffe und Glykole. Hier ist eine Liste von Nährstoffen und wie sie durch den Körper als auch gute Quellen für diesen Nährstoff verwendet werden.

  1. Vitamin C - Dies ist wichtig, zu verhindern und zu bekämpfen Infektionen. Wir können aus Obst und Gemüse, aber oft nicht aus. Eine gute Ergänzung sollte mit 500-1000 mg pro Tag zur Verfügung stellen, wenn Sie C gesund sind. Wenn Sie krank sind, müssen Sie 3.000-5.000 mg pro Tag! Ein Überschuss wird genommen nicht, Sie zu verletzen. Das Unternehmen stellt ein Produkt namens Alacer 'Emergen-C.' Es ist ein Pulver, das in Wasser löst und bietet eine gute Dosis von C. Es tritt in den Blutkreislauf schneller als ein Tablet. Kinder brauchen eine Menge von C, um mit all den Keimen sie in der Schule begegnen zu bewältigen. Als Antioxidans, Vitamin C hilft dem Körper Freisetzung schädlicher Chemikalien.
  2. Vitamin B - Dieser Nährstoff hilft mit einem gesunden Funktionieren neurologische und emotional. Es ist ein "Glückspille". Natur hilft auch den Körper zu heilen. Es kann schwierig sein, aus der Nahrung zu bekommen. Wählen Sie ein Supplement Label B-50 und B-100. Diese enthalten 50 bis 100 mg von jeder der B-Vitamine (Niacin, Riboflavin, Biotin), die die Menge von Vorteil ist. B-Komplex enthält nur die RDA und darf nicht als sinnvoll. Vitamin B macht den Urin neongelb also keine Panik! Dies ist nicht gefährlich.
  3. l. Acidophilus oder l. Bifidus - das ist eine gesunde Bakterien, die der Körper braucht, um die Gesundheit des Verdauungs halten. Jedes Mal, wenn Sie ein Antibiotikum nehmen, zog den Körper von allen Bakterien und einige Bakterien ist Teil einer gesunden System. Acidophilus hält das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem System. Es hilft auch, die Hefe-und Pilzinfektionen zu heilen. Es kann in Joghurt sowie in Ergänzung Form gefunden werden. Das "s" steht für Laktose, wie sie in Milchzucker gefunden. Für diejenigen, die Laktose-Intoleranz sind, gibt es laktosefreie Sorte.
  4. Eisen - Dieses Mineral wird vom Körper verwendet, um die Blut-und Kreislaufsystem stark zu halten. Es kann oft als "Eisensulfat" (Eisen + Salz) oder "Eisen Glutamat '(Eisen + Zucker) gefunden werden. Viele von denen, die aus Mangel an Eisen Müdigkeit, Schwäche und häufige Krankheit leiden. Mädchen und Frauen sind in der Regel benötigen zusätzliche Eisen. Sie können einen Nachgeschmack hinterlassen und machen den Stuhl dunkler, aber es ist nicht unangenehm.
  5. Fiber - Cito Faser, weil es eine beliebte Ergänzung. Es ist wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und reinigt das System. Aber es ist nicht gut, als Ergänzung zu nehmen, weil es in der Regel hat Additive und können Sucht führen. Gute natürliche Faser kommt aus Bohnen, Rosinen, Pflaumen, Zitrusfrüchte, Getreidekleie und Haferkleie, sowie grünes Blattgemüse.
  6. Fußball - Dieses Mineral ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Wie große Quelle von grünem Blattgemüse wie Spinat, Feldgrünfläche und Bok Choy. Frauen brauchen oft eine Kalzium.
  7. Leinsamenöl - Dies ist eine Omega-3-Öl, die für Herz, Kreislauf-und allgemeine Wartung des Systems ist, vor allem bei Frauen. Es ist ähnlich wie Fischöl, Borretsch und Nachtkerzenöl. Mandeln, Lachs und Thunfisch sind gute Quellen, aber eine Ergänzung notwendig ist.
  8. Essential Amino Acids-, einschließlich L-Lysin, Glucosamin und Lycopin unter anderem. Ich benutze das Liquid Amino Bragg, die kocht und dient als Soja-Sauce, aber es gleicht die Säuren im Körper. Sie können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Glucosamin sollte als Ergänzung genommen werden, insbesondere für diejenigen mit Muskelschmerzen.
  9. Folsäure - Dies ist als Ergänzung zur Verfügung und ist von entscheidender Bedeutung für die Entwicklung des Gehirns. Die Zeit, um diesen Nährstoff zu integrieren, ist in der ersten Zeit während der Schwangerschaft.
  10. Zink - Dieses Mineral hilft abzuwehren Krankheiten und Infektionen und zur Bekämpfung von Infektionen. Es kann von Pastillen in Kombination mit Vitamin C erhalten werden

Dies sind die häufigsten Nährstoffe, die die Ernährung des durchschnittlichen Person fehlt in ausreichenden Mengen. Ernährung ist nicht nur wichtig, was nicht zu essen. Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung zu überwachen, um sicherzustellen, dass Sie bekommen, was Sie brauchen, und dann zu integrieren, was fehlt. Verzehr von Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, gute Protein wie Fisch, Mandeln, Erdnussbutter und Bohnen, und die Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln und künstliche Zusatzstoffe. Dann ergänzen die Nährstoffe, die Sie fehlt.

Warnung:
  • Geben Sie für Zusatzstoffe in Ergänzungsmittel.
  • Vermeiden verarbeitete Lebensmittel und Zusatzstoffe.
Quick-Tipps:
  • Lesen Sie die Etiketten sorgfältig.
  • Versuchen Sie, Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen.
Nützliche Links:
  • Alacer
(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha