Wie einen Adrenalinstoß zu kontrollieren

Wenn Sie von einer Panikattacke, Adrenalin durch deinen Körper leiden. Ein Adrenalinstoß ist nützlich in Notsituationen, aber es kann zu schweren Beschwerden auftreten, wenn das Adrenalin in Situationen, die einen plötzlichen Anstieg des Energie benötigen. Ein Adrenalinstoß in Situationen, die nicht eine größere Kraft oder Aufsichtsorgan benötigen einen signifikanten Anstieg des Blutdrucks, Unruhe, verschwommenes Sehen, und erhöhte Herzfrequenz, Atmung und Schwitzen führen.

ist die Kontrolle eines Adrenalin-Kick wichtig, wenn Sie von häufigen Panikattacken leiden. Im Folgenden sind einige Tipps, wie man einen Adrenalinstoß zu kontrollieren.

  • Verstehen, was es bedeutet, einen Adrenalinstoß zu kontrollieren. Steuerung eines Adrenalin-Kick bedeutet, die Kontrolle über die Reaktion Ihres Körpers auf bestimmte Situationen als stressig oder emotionale Situationen. Hoch emotionalen oder Stress-Situationen sind die Hauptschuldigen für einen Adrenalin-Kick oder einer Panikattacke. Durch die Kontrolle, wie der Körper reagiert auf Situationen, die einen Adrenalinstoß auslösen, können Sie das Adrenalin selbst steuern.
  • Ermitteln Sie die Ursachen. Die Bestimmung der Auslöser von Ihren Adrenalinspiegel können Sie vermeiden oder zu bewältigen mit Adrenalin. Beachten Sie die Situationen, in denen Sie die Symptome von einer Adrenalin-Kick zu erleben. Sie können vermeiden oder zu verringern Exposition gegenüber diesen Auslösern der Bestimmung der Art des Adrenalin.
  • Um die reale Situation zu realisieren. neu orientieren sich in Ihrer Umgebung, wenn Sie ein Adrenalin-Kick zu erleben. Zum Beispiel, wenn sich herausstellt, ein Adrenalin-Kick, wenn die Frist ist nur ein paar Stunden entfernt, oder wenn Sie vor einem großen Publikum zu sprechen und erleben Sie einen Adrenalinstoß brauchen, um sich zu versichern, dass die Situation unter kontrollieren, und dass Sie in Ordnung sein.
  • Atmen. Unter tiefen, langsamen Atemzügen kann Ihren Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz so einen Adrenalinstoß Steuern senken. Nehmen Sie sich 10 langsame, tiefe Atemzüge, um sich zu beruhigen und die Kontrolle über einen Adrenalinstoß.
  • Reduzieren Sie die Aufnahme von Stimulanzien. Stimulanzien wie Kaffee, Zigaretten und zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke können die Wahrscheinlichkeit eines Adrenalin-Kick zu erhöhen. Langsam verringern die Menge von Kaffee Sie trinken, aufhören zu rauchen mit alternativen Mitteln und Leichtigkeit aus Essen und zuckerhaltige Getränke, um die Wahrscheinlichkeit eines Adrenalinstoß zu verringern.
  • Minimieren Sie Stress. Stress ist ein wichtiger Auslöser für einen Adrenalinstoß. Minimieren Sie Stress durch die Vermeidung von Stresssituationen einen Adrenalinstoß zu kontrollieren. Wenn Ihr Lebensstil hat eine Menge Stress beteiligt sind, können Sie Kurse in Yoga oder Meditation, um Ihren Stress in den Griff bekommen und reduzieren die Instanzen einer Adrenalin-Kick.
  • Wenden Sie sich an einen Fachmann. Wenn Sie selbst brauchen einen Adrenalinstoß zu oft ärztliche Hilfe von einem Arzt oder einem Psychiater. Einige Medikamente können einen Adrenalinstoß zu kontrollieren. Fragen Sie nach verschreibungspflichtigen Medikamenten speziell entwickelt, um zu entspannen und steuern Sie Ihre Adrenalin.


Nachdem die obigen Schritte können helfen, die Kontrolle einen Adrenalinstoß. Denken Sie daran, sich zu versichern, dass Sie nicht in einer Stresssituation, die eine Welle von Adrenalin in Ihrem Körper braucht sind. Reduzieren Koffein, Zucker-Aufnahme, und Raucherentwöhnung als Stimulanzien kann das Risiko für einen Adrenalinstoß zu erhöhen. Stress zu minimieren, um einen Adrenalinstoß zu verhindern, wie Stress löst der Körper mehr Adrenalin freisetzen, damit Sie mit Stresssituationen fertig zu werden. Wenn alle Stricke reißen, konsultieren Sie einen Arzt.

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