Wie eine vertikale zu machen

Handstand sind ein Weg, um Ihren Oberkörper Kraft und Koordination zu demonstrieren. Sie können auch die vertikale Position zu entspannen und meditieren in der Dritten Welt, während Sie Ihre Stärke zu berücksichtigen. , Um eine vertikale, versuchen die folgenden. Sie werden zu Fuß auf Ihre Hände werden in kürzester Zeit.

  1. Erhöhen Sie Ihre Stärke. Auch wenn Sie versuchen, einen Handstand, während an eine Wand gelehnt, müssen Sie starke Muskeln in den Armen, Schultern und Rücken haben. Bereiten Sie Ihren Körper mit regelmäßigen Krafttraining für den Oberkörper.
  2. Starten Sie gegen eine Wand. Vor der Pflanzung überall Handstand zu starten, müssen Sie üben werde. Beginnen, Hand in, wenn man gegen die Wand stehen zu gehen. Stand vor der Wand und heben Sie Ihre Hände über dem Kopf.
  3. Beugung. Beugen Sie sich an der Taille. Halten Sie Ihre Arme und Kopf ausgestreckt. Halten Sie Ihren Kopf gerade, so dass es jetzt konfrontiert ist von der Wand weg.
  4. Legen Sie die Hände auf den Boden. Strecken Sie Ihre Finger und legen Sie die Arme auf den Boden. Stabilisierung der Arme die Blockierung der Ellenbogen und setzen Sie Ihr Gewicht auf den Händen.
  5. Treten Sie Ihren Füßen. Schieben Sie Ihre Hände auf den Boden und nutzen Sie Ihre Kraft, Ihre Füße gegen die Wand kicken. Seien Sie vorsichtig mit diesem Schritt, weil Sie scharren und dent die Wand, wenn man zu hart auf den Fersen der Füße schlagen können. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich nicht mit genug Kraft beim Heben Sie Ihre Füße, werden Sie nicht in der Lage, ihnen über den Kopf zu verlängern.
  6. Stellen Sie Ihre Füße und Beine gegen die Wand. Sobald Ihr Körper gegen die Wand verlängert man eine Pause machen. Solange Sie sind stark und haben das Gleichgewicht geübt, müssen Sie möglicherweise gegen die Wand für eine Pause zu lehnen. Dann ziehen Sie langsam Ihre Beine von der Wand und erweitern sie gerade in der Luft. Halten Sie die Position.
  7. Schalter auf Handstand werden nicht unterstützt. Nach der Stärkung seine Arme und trug ihr die Hand, der mit einer Stützmauer, werden Sie bald in der Lage, einen Handstand ohne diese Unterstützung zu tun. Zu bewegen, um in der Mitte des Raumes üben. Vorbereitet, dass die ersten paar Male Sie die Beine zu weit kicken und Flip könnten. Mit ein wenig "Übung werden Sie in der Lage sein, um die Beine zu stoppen und dann drücken Sie die Arme durch, um Ihren Körper in einer geraden vertikalen verlängern.

Sie können einen Handstand zu tun. Mit ein wenig "Praxis und die Anwendung dieser Schritte können Sie bauen Stärke und Balance, um eine vertikale stellaren machen.

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