Wie die tägliche Trainingseinheiten auf einer elliptischen Übung Maschine planen

Müde von den üblichen Heimtrainer? Mehr Kalorien verbrennen mit einem elliptischen Trainingsgerät! Diese Übung elliptische Maschine ist ein Geschenk der Götter an diejenigen, die die Auswirkungen von Rasse zu kombinieren, ohne zu verletzen Ihre Füße zu sehr in Kontakt mit dem Boden möchten, bietet Body Shaping Heimtrainer und statische Strecken kann Ihnen helfen, zu erreichen.

Diese Maschine ist am besten, wenn es vergrößert wird, richtig eingesetzt, etc. Sie würden denken, dass da wir im Grunde die gleichen Funktionen und Bewegungen in einem Ellipsentrainer, kann eine elliptische Training veralteten oder sich wiederholen. Neben der Steuerung der elliptisch Seiten schreiben, um zu sehen, wie andere tun ihre Routine, müssen Sie möglicherweise auf ihre eigene Art und Weise die Nutzung des Laufbandes elliptisch in den Weg, die Ihnen am besten passt zu entwickeln.

  1. Zählen Sie die Intensität Intervalle. Man kann nicht immer stark kommen auf dem Crosstrainer. Ihr Körper braucht auch ein wenig "nach unten Zeit der Erneuerung und Verjüngung der Muskeln. Zum Beispiel können Sie eine intensive Geschwindigkeit mit dem Ellipsentrainer drei Mal pro Woche zu haben, und dann können Sie zwischen den Sitzungen des Yoga, um Gleichgewicht und schaffen einen Rhythmus Intensität zu tun.
  2. Kombinieren Sie Ihr Training mit anderen Formen der Übung. Egal, wie attraktiv der Ellipsentrainer ist (vor allem im Winter, wenn man nicht viel im Freien zu tun), die Vielfalt noch die Würze des Lebens, auch das Leben eines Trainings sein!
  3. Als Alternative zu den verschiedenen Teilen des Körpers ausüben. Es gibt zwei allgemeine Bereiche, die von der elliptischen Maschine gearbeitet werden: Oberkörper und Unterkörper. Sie können mit der Planung beginnen Sie Ihr Training durch den Wechsel dieser beiden Regionen, um das Beste von allem zu bekommen. Wenn Sie wollen immer ein Ganzkörpertraining, können Sie den Crosstrainer Training mit einem anderen mischen. Zum Beispiel, wenn Sie außerhalb der oberen Gliedmaßen mit dem Crosstrainer für diesen Tag arbeiten, können Sie einen Spaziergang am Nachmittag, um den unteren Teil des Körpers zu nehmen.
  4. Betrachten-Endurance immer gegen Auswirkungen. Sie können ein paar Tage, in denen Sie langsamer zu bewegen und lassen Sie die Kalorien, die sie in jedem Abschnitt auf dem Crosstrainer langsam verbrennen. Dann können Sie es mit den Tagen, wenn Sie mischen Training für weniger Zeit, aber mit mehr Kraft oder ein Einfluss in Ihren Bewegungen.
  5. Verwenden Sie den umgekehrten Prinzip. Wenn Sie verwendet werden, um in eine Richtung ausüben, versuchen die Umkehrung der Bewegungen von Zeit zu Zeit, so dass sowohl die linke und rechte Seite des Körpers sind die gleiche Liebe und Schmerz.
  6. Was Sie essen, ist das, was Sie aus der Arbeit. Ihre Ernährungsgewohnheiten sind ein wichtiger Aspekt für die elliptische Training. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Kohlenhydrate für intensive Sitzungen mit dem Crosstrainer zu haben.
  7. Legen Sie Ihre elliptische Training im Rahmen Ihrer allgemeinen Gesundheit Routine. Gesundheit ist nicht nur Crosstrainer-Training. Sie müssen auch Ihre Arbeit betrachten, Ihren Stress-und Lifestyle-Optionen, um sicherzustellen, dass Sie planen, Ihren elliptische Training der richtige Weg.

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