Wie die Speicherverlust mit Diät verbessern

Mit dem Alter einige Funktionen und Fähigkeiten kompromittiert. Eines der am meisten betroffen sind, ist Erinnerung. Die meisten Menschen leiden an irgendeiner Art von Gedächtnisverlust an einem gewissen Punkt in ihrem Leben. Es kann jedoch mit Hilfe von mentalen Übungen, sowie einige Veränderungen im Lebensstil zu verbessern.

verändert und dabei einige Dinge in Ihrer Ernährung können Sie Ihre Gedächtnisverlust zu verbessern. Hier ist, wie.

  • Eine Ernährung reich an Antioxidantien. Antioxidantien sind der natürliche Weg, um Zellschäden durch freie Radikale zu bekämpfen. Gedächtnisverlust, insbesondere bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit ist durch eine Entzündung und Oxidation aufgrund von Amyloid-Plaque verursacht. Je mehr Antioxidantien in Ihr Gehirn und Körper, die besser sind Ihre Chancen kämpfen Zellschäden. Starke Antioxidantien sind die Vitamine A, C, E sind in Zitrusfrüchten und Obst lila Farbe wie Blaubeeren, Preiselbeeren und Trauben gefunden. Nicht nur hilft Ihrem Gehirn, sondern Antioxidantien haben gezeigt worden, um umzukehren Zellschäden durch Alterung, so dass es gut für die Haut als auch.
  • Belastung von B-Komplex. Vitamine B12, B6 und Folsäure zu helfen, brechen die Aminosäure Homocystein im Hirnschäden. B-Vitamine auch dazu beitragen, dass die roten Blutzellen, die für den Transport von Sauerstoff zum Gehirn verantwortlich sind. Ausgezeichnete Quellen sind Spinat, Brokkoli, Erdbeeren, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte.
  • Verzehr von Fisch für Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren ist eine gute Art von Fett. Es befindet sich in Kaltwasserfischen, insbesondere Lachs gefunden. Es wird auch in Nüsse wie Walnüsse und Leinsamen. Avocado enthält auch ein hohes Maß an guten Fetten auf sie zu laden, wenn Sie können.
  • Verringern den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln mit hoch verfeinert. White Zucker, weißes Mehl, Salz und Fett ist nicht nur schlecht für Ihr Gewicht, aber es kann auch Verlust der Vitalität Ihrer Gehirnfunktion verursachen. Verbrauchen Lebensmittel in ihrer natürlichen Form, um den optimalen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalium, Magnesium, Eisen und Kalzium zu erhalten.
  • Nehmen Sie entsprechende Ergänzungsmittel. Gingko biloba ist ein pflanzliches Präparat, das Gedächtnisverlust verbessern können. Es kann in Form von Kapseln genommen, um die Funktion des Kurzzeitgedächtnisses zu verbessern. Sie fühlen sich auch wacher.
  • Bleiben richtig hydratisiert. Teil einer guten Ernährung ist, um sicherzustellen, dass Sie trinken etwa sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie dehydriert sind, wird Elektrolyt-Gleichgewicht verloren, und die Art, in der der Körper Giftstoffe beseitigen und trägt Sauerstoff durch den Körper beeinträchtigt ist. Sie fühlen sich lethargisch, verwirrt und Ihre anderen kognitiven Funktionen des Gehirns betroffen ist.
  • Vermeiden Sie Alkohol. Nichts behindert die Funktion des Gehirns schneller als Alkoholkonsum. Nicht nur langsame Reflexe, verursacht Alkohol Entzündung, die das Kurzzeitgedächtnis beeinträchtigt. Wenn Sie ständig große Mengen Alkohol zu sich nehmen, wird Ihr Retrospektive Memory-Funktion betroffen, so dass Sie nicht in der Lage, Dinge wie das Senden einer Geburtstagskarte für einen relativen oder nicht in der Lage, um die Schlüssel zu finden erinnern . Je mehr Alkohol Sie verbrauchen, desto größer ist die negative Auswirkungen auf Gedächtnis und Gehirnfunktion.


Stellen Sie sicher, dass Sie auch ausreichend Schlaf. Schlafmangel wurde gezeigt, um die Funktion des Gehirns wesentlich beeinflussen. Holen Sie sich die richtige Bewegung und trainieren Sie Ihr Gehirn mit der adäquaten Reiz. All diese Dinge können Sie Ihre Gedächtnisverlust zu verbessern.

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