Wie die Oberschenkelmuskeln zu stärken

Menschen können lange Beine oder kurze, dünne oder Rund haben. Was auch immer die Länge und Größe der Oberschenkel sind, sollten Sie Ihr Bestes tun, um die Oberschenkelmuskulatur zu stärken, während Sie jung sind. So, wenn man älter wird, kann man noch die Dinge, die Sie lieben, wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder auch tanzen zu tun. Es besteht keine Notwendigkeit sich zu ärgern, gibt es keine Notwendigkeit, eine Menge Geld ausgeben, um ins Fitnessstudio zu gehen oder kaufen sich eine Trainingsgeräten. Nur lesen und befolgen Sie die folgenden Schritte aus, um herauszufinden, wie man die Muskeln der Oberschenkel zu stärken.

  • Benutzen Sie die Treppe. Wenn Sie unten gehen oder bis nur ein paar Etagen, benutzen Sie die Treppe statt der Rolltreppe oder Aufzug. Hier ein Tipp: Es ist einfacher, als nach unten die Treppe hinauf zu gehen. So können Sie versuchen, die Treppe benutzen zu gehen, auch wenn es mehr als ein paar Flüge. Um die Zeit zu vertreiben, versuchen, die Anzahl der Schritte pro Treppe zählen.
  • Nehmen Sie Ihren Hund für einen Spaziergang. Manche Menschen tun einsamen Spaziergängen oder Wanderungen, ein bisschen "Frieden und Ruhe zu bekommen. Aber wenn Sie nicht gerne alleine geht, warum der beste Freund nicht nehmen Sie Ihr Haustier mit? Wandern rund um den Block oder in den Park mit dem Hund, der Oberschenkelmuskulatur (Muskeln und Ihr Hund auch) bekommen einige dringend benötigte Übung von gerade vor einem Schreibtisch sitzen den ganzen Tag. Sie erhalten auch Geld von jemandem, um Ihren Hund für Sie gehen nicht mieten zu speichern.
  • Gehen zum Pool. Schwimmen Sie ein paar Runden um den Pool würde die Oberschenkelmuskulatur durch Bein-Kicks Aktion, um sich vorwärts zu schieben stärken. Tauschen Sie Ihre Schwimmstile zwischen einem Crawl-, Rückenschwimmen oder Schmetterling auf verschiedene Teile der Muskulatur des Oberschenkels zu verwenden. Wenn Sie ein Anfänger im Schwimmen sind, können Sie versuchen, während der Ausübung der verschiedenen Tritte in die Beine klammerte sich an den Seiten des Pools.
  • Sie ein Stubenhocker geworden nicht. Dies bedeutet nicht, dass Sie sollten vermeiden, Fernsehen oder Filme überhaupt. Doch statt im Sitzen oder auf dem Bett liegend, ein wenig "Beinstrecken. Wenn Sie sitzen, heben Sie die Beine, bis er parallel zum Boden (oder Ihr Stuhl) ist. Alternativ heben Sie beide Beine. Sie können auch dieses Bein zu heben, während man auf dem Rücken oder auf der Seite. Eine Variante für die Aufhebung der Beine im Liegen ist es, die Knie an den Kopf zu beugen, und dann strecken Sie die Beine wieder.
  • Fleisch essen. Na ja, nicht nur Fleisch, aber Sie haben, um eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit essen. Ihr Körper braucht Eiweiß warten und reparieren jede beschädigte Zelle oder ein Gewebe in Ihrem Körper. Die häufigste Quelle von Protein Fleisch. Wenn Sie es nicht mögen, Fleisch zu essen, sind Fisch oder Soja-Produkte auch eine gute Quelle von Protein.
  • Holen Sie sich auf Ihr Fahrrad. Wenn du in die Schule, im Büro oder anderen nahegelegenen Orten zu gehen, verwenden Sie ein Fahrrad statt Auto. Die Tretbewegung stärkt die Oberschenkelmuskulatur durch die Kontraktion und Expansion der Muskeln. Mit dem Fahrrad ist auch umweltfreundlich und hilft, schädliche Gase in die Atmosphäre zu reduzieren.


Wann diese Aktivitäten, um die Muskeln der Oberschenkel zu stärken, verwenden Sie geeignetes Schuhwerk (wenn nötig) und trinken Sie viel Wasser zu Hydrat. So wie Sie kümmern sich um Ihr Aussehen verbessern, sollten Sie auch daran denken, Pflege des Inneren des Körpers zu nehmen.

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