Wie die neue Diagnose bipolare hand

Die erste Diagnose der bipolaren Störung oder "manisch-depressiven" kann beängstigend, erschreckend oder deprimierend auf einmal sein. Es kann möglicherweise auch Erleichterung bringen, um Ihr Leben, um endlich zu wissen, was es ist, dass Sie Ablassen und überwältigend Sie, Tag für Tag. Wenn Sie vor kurzem mit einer bipolaren Störung diagnostiziert wurde, können Sie in einem Regime von Medikamenten, Psychotherapie oder kognitive Verhaltenstherapie begonnen haben. Unabhängig von der Art der Behandlung, die Sie begann, gibt es noch ein paar Tipps "nie vergessen", die Ihnen helfen, zu bewältigen, Tag für Tag, und die wesentlich für Ihre körperliche und geistige Wohlbefinden sind. Befolgen Sie diese Schritte pro Tag, für jede nach oben und unten:

  1. Nehmen Sie das Medikament wie vorgeschrieben, jeden Tag die gleiche Art und Weise. Es ist wichtig, zu beginnen, um eine Routine, vor allem eine Prozedur, die von Ihrem Arzt verschrieben wird folgen. Ganz gleich, was Sie geplant haben, oder egal wie müde Sie in der Nacht ankommen, setzen Sie die Medizin, wie es vorgeschrieben ist zu nehmen. Erinnern Sie sich mit einem Alarm oder einer E-Mail-Erinnerung, wenn Sie nicht ganz angemessen für dieses haben.
  2. Denken Sie an Multivitaminen, insbesondere B! Dies ist ein Thema, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, aber die Forschung zeigt, dass B-6 und B-12-Vitamine sind natürliche Ruhe-Induktion. Dieses Vitamin wird von anderen Menschen mit einer bipolaren Störung empfohlen - hilft, das Nervensystem zu beruhigen. Auch wenn Sie nicht auf B zu konzentrieren, ist ein Multivitamin immer noch wichtig für die tägliche Gesamt Gesundheit, vor allem für jemanden mit einem chemischen Ungleichgewicht.
  3. Übung! Gehen für einen 30-minütigen Spaziergang, Fahrrad oder auch Seilspringen ist nicht nur gut für das Herz ist gut für den Geist. Die Freisetzung von Endorphinen diesen natürlich erhellen Ihre Stimmung oder auch bei der Bekämpfung der Depression. Es ist manchmal schwer zu tun, aber einen Punkt, der sich selbst sagen, dass Übung ist Ihr "mich" Zeit, und Sie müssen diesen Termin mit sich selbst zu halten.
  4. Wenn es fühlt sich an wie zu viel, nicht in Eile zu sein. Diese Aussage kann nur sinnvoll sein, für eine Person mit einer bipolaren Störung, aber es ist eindeutig der Fall: Wenn Sie Gedanken oder Sorgen führen, fühlen sich überreizt oder Schwindel, erinnere mich nicht, die Dinge im Leben zu stürzen. Machen Sie einen Schritt zurück und fragen: "Und:" Diese Chemikalie " Wenn Sie Lust haben, geben Sie sich eine Atempause, wohin Sie gehen und nehmen Sie ein wenig Zeit, um sich zu zentrieren. Denken Sie daran, das Gefühl wird vergehen, aber das Gefühl hat, dort für einen Moment, und Sie können nicht vermeiden. Der beste Ort, um diese Stimmungen hören, ist ein Ort, wo man allein sein kann, sprechen Sie sich durch, und sein Patient im Moment. Dies ist nur ein Teil des Prozesses.
  5. Atmen Sie durch die Nase, ausatmen durch den Mund. Denken Sie daran, tief zu atmen, wenn Stressoren sind immer für Sie. Konzentrieren Sie sich auf die Atmung durch die Nase und hält den Atem für eine Minute, dann Ausatmen tief Mund. Wenn Sie gestresst sind, werden sie in der Regel nicht darüber nachzudenken, Atmung, so können Sie hemmend Sauerstoff zum Gehirn. Atmung auf diese Weise, können Sie mehr Sauerstoff an das Gehirn zu bringen und zu löschen, die Gedanken, um zu konzentrieren.
  6. Lassen Sie eines Urteils, dass Sie. Bipolare Störung ist eine Erkrankung. Es ist nicht ein persönlicher Fehler, ein Fehler, oder ein Persönlichkeitsmerkmal. Es ist eine Erkrankung, die Behandlung und Geduld, nicht nur mit dem Behandlungsschema, aber Geduld mit sich selbst erfordert. Diese Bedingung nicht erschweren. Erinnern Sie sich: "Das ist nur ein Ungleichgewicht. Drogen und kümmern sich um mich, ich nehme die geeigneten Maßnahmen, um dieses Ungleichgewicht, von Tag zu Tag zu korrigieren. Und das ist alles, was ich tun kann." Und dann lassen Sie alle anderen Anhänge oder Urteilen Sie haben.

Denken Sie daran, es braucht Zeit, um die Diagnose zu gewöhnen, um Ihre Stimmungen zu verstehen, und dann lernen, wie man für sich selbst in den besten Weg für Sie. Durch das Lesen und die Aufklärung selbst, können Sie mit einem wichtigen ersten Schritt angefangen haben. Es wird immer noch Tage, wenn Sie das Gefühl, ein Verlust der Hoffnung, depressiv oder wütend geradezu mit der Welt. Mit diesen einfachen Schritten, werden Sie beginnen, um bessere Tage. Schließlich erinnern, dass jeden Tag etwas Neues, so haben Sie Geduld mit sich selbst und genießen Sie die Momente und umarmen Sie mehr glücklich. Halten Sie diese Momente in Ihrer Nähe, wenn du unten bist, und Rückkehr zu realisieren.

Warnung:
  • Denken Sie daran, Ihren Arzt vor dem Beginn einer neuen Therapie mit Medikamenten, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine oder Übung zu konsultieren.
Nützliche Links:
  • Die National Alliance for Mental Illness
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