Wie bipolare Störungen und Angststörungen ohne Medikamente behandeln

Selbsthilfe bei bipolaren Störungen und Angststörungen

Es gibt mehrere wichtige Aspekte, um die psychische Gesundheit einer Person. Diese Übersicht der bipolaren Behandlungsplan wird auf diesen wichtigen Fragen basiert.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass die bipolare Störung und Angststörungen werden häufig durch Umweltfaktoren, genetische Prädispositionen (oder vielleicht Umstände der Bildung) und einem biochemischen Ungleichgewicht verursacht. Obwohl wir unsere genetische Veranlagung oder die Umstände unserer Erziehung nicht ändern, können wir Schritte, um die anderen Faktoren, die zu diesen Erkrankungen beitragen ändern zu nehmen.

Ein chemisches Ungleichgewicht kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden. B. Missbrauch von Alkohol und Drogen haben eine dramatische Wirkung auf die Produktion von Chemikalien im Gehirn. Andere Substanzen wie Tabak kann auch eine Wirkung haben. Ein Mangel an Vitamin Ernährung oder ungesunde kann ein wichtiger Faktor sein. Nahrungsmittelallergien (wie eine Allergie auf Milchprodukte oder Weizen-Gluten (gefunden in Brot, Nudeln und andere Getreideprodukte) kann auch ein chemisches Ungleichgewicht verursachen. Studien haben auch gezeigt, dass wir die chemische Zusammensetzung im Wandel unserer einfach dagegen, durch die Wiederholung der gleichen Arten von Gedanken und Emotionen. Umwelt spielt auch eine Schlüsselrolle in der chemischen Zusammensetzung unseres Gehirns. würde beispielsweise jemand, der in einem Krieg gewesen ist eine völlig andere chemische Zusammensetzung von jemandem, der extreme Gewalt nie erlebt hat haben .

Um eine gesunde chemische Gleichgewicht im Geist zu schaffen und zu erhalten, muss eine Person all diese wichtigen Aspekte ihres Lebens aussehen:

MIND:

Ein gesunder Geist braucht, um sowohl intellektuelle Anregung und kreative haben.

  • Lernen Sie etwas Neues auf einer täglichen Basis hilft (die fast unmöglich, nicht zu tun). Zum Beispiel, um ein Thema, das Sie interessiert, und dabei einige Online-Forschung oder in der Bibliothek zu finden.
  • Kreativität in jeglicher Form können therapeutische und effektive Teil der bipolaren Behandlung sein. Tanzen, singen, Gedichte schreiben oder Musik, und dabei Handwerksprojekte - auch einfache, wie Färbung in einem Malbuch - eine positive Wirkung auf die psychische Zustand einer Person zu liefern.
  • Wiederholen der positiven Gedanken in medizinischen Studien zu bipolaren Behandlung gezeigt worden, um das chemische Gleichgewicht in der Seele zu verbessern. Blick in den Spiegel jeden Tag und zu sich selbst sagen: "Ich mag die Farbe meiner Augen", zum Beispiel, wird die Stimmung einer Person im Laufe der Zeit zu verbessern.
  • Darüber hinaus ist die Zeit, um die Schönheit in der Welt um uns herum zu finden, ist ein weiterer Weg, um eine gute chemische Gleichgewicht zu stimulieren. Machen Sie einen Spaziergang, und nehmen zur Kenntnis, ... "Was für eine schöne Blume."Das ist eine cool aussehende Wolke."Es ist ein guter Geruch hier."Was für ein spektakulärer Sonnenuntergang!" ... Sie erhalten das Bild.

Eines der besten Programme gibt, zu lernen, wie Sie Ihren Geist neu zu programmieren ist die chemische Zusammensetzung der Therapie kognitive Denken. Es ist besonders wirksam bei Typ I bipolare Behandlung.

KÖRPER:

Zunächst einmal, wenn es um die Behandlung bipolarer kommt, kann ich nicht genug betonen, möglicherweise die Bedeutung der sauber und nüchtern. Tabak verursacht Störungen im mentalen und emotionalen Gleichgewicht einer Person. Drogen, Alkohol und Tabak sind Gift. Das Gefühl der "Euphorie", die, wenn eine Person vor ihrer Studie ist die Art und Weise unseres Körpers, um seine Selbst der Giftstoffe, die in unseren Systemen vorhanden sind plötzlich verteidigen produziert. Im Laufe der Zeit "Euphorie" trägt oft aus, und wir sind mit einem physischen Bedürfnis, mehr von dieser Gifte haben, um durch unser tägliches Leben zu erhalten hinterlassen. Aber sie sind immer noch Gifte und schließlich zu schweren gesundheitlichen Problemen.

Wenn Sie etwas süchtig sind, kennen Sie ja schon. Beenden Sie alle Gewohnheit ist furchtbar schwer, und eine Person fast immer brauchen Hilfe von außen zu tun. Aber wenn Sie ernsthaft über Ihre psychische Gesundheit sind, ist es wichtig, dass Sie zu tun.

Ernährung und Bewegung ist ebenso wichtig in der Behandlung der bipolaren Störung. Identifizierung von Vitaminmangel und Nahrungsmittelallergien ist ein guter erster Schritt. Die beste Quelle von Vitaminen ist und war schon immer Obst und Gemüse. Omelette (Ich empfehle als ein Ei-Ersatz Schneebesen) und Smoothies sind eine gute Möglichkeit, sie in Ihre Ernährung zu integrieren.

Ganze Körner (ich weiß ... aber Sie werden sich daran gewöhnen, und am Ende habe ich lieber ihnen) sind die beste Quelle für Kohlenhydrate. Es gibt Brot ohne Mehl (das Gefühl, ein bisschen "steif auf den ersten, aber nach ein paar Wochen habe ich aus essen Weißbrot vereidigt), die extrem reich an Ballaststoffen sind, (eine weitere tolle Sache, um in Ihrer Ernährung haben) sehr reichlich, und es wird Ihre Bedürfnisse von Vollkorn pro Tag in zwei Scheiben zu treffen.

Schneiden von hoch raffiniertem Zucker Lebensmittel wird Ihre Energie zu steigern. Dies ist sehr nützlich für eine Person, die an Depressionen leidet. Senkung auf Fett und Cholesterin wird nicht nur helfen, Ihre Energie, sondern reduzieren kardialen Risikofaktoren als auch. Das ist nicht neu news ... aber viele Menschen nicht die Wirkung dieser Dinge auf ihre geistige und seelische Wohlbefinden zu realisieren.

Jeder Mensch sollte immer mindestens 30 Minuten täglich körperliche Aktivität. Ich habe noch eine bessere Übung als zu Fuß zu finden. Aber es ist eine Frage des persönlichen Geschmacks. Ich würde mehr als 30 Minuten nicht empfehlen, ohne vorher Rücksprache mit einem Arzt. Wenn Sie wirklich aus der Form, oder ein Gesundheits Zustand unbekannt, können sie wirklich Ihr Auto schaden, wenn Sie einen Arzt, bevor Sie eine Routine-Übung nicht konsultieren müssen.

Aber noch einmal, wenn Sie ernsthaft über psychische Gesundheit sind, tun Sie es! Übung ist wahrscheinlich die stärkste Waffe gegen Depressionen und Angstzustände, mit Ausnahme von ...

SPIRIT:

Als ich beschloss, dies zu tun, wollte ich diesen Teil aus ihm zu verlassen. Dieses Thema kann so umstritten zu sein! Aber ... das war die effektivste Behandlung meiner bipolar.

Alle, meiner Meinung nach, braucht eine höhere Macht. Eines, das ernst ist. Spirituelles Wachstum ist für unsere geistige und emotionale Gesundheit ebenso wichtig ist, wie jede Diät oder Trainingsprogramm. Ich bin nicht hier, um jemanden zu predigen. Ich bin ein entschiedener Befürworter des Zusammenlebens. Ich glaube nicht, dass jemand sauer auf mich sein, weil ich teilte mein religiöser Sicht. Bitte, wenn Sie nicht mit mir zu diesem Thema zustimmen, nur überspringen Sie diesen Abschnitt meiner Behandlung zu planen.

Das heißt, ich würde gerne mit denen, die wissen, egal, zu teilen, dass ich in eine starke Beziehung zu Gott eingegeben. Kürzlich war ich in einer christlichen Kirche getauft charismatische, sowohl im Wasser und im Heiligen Geist. Ich kann den großen Unterschied das hat in meinem Leben gemacht nicht ausdrücken. Jetzt, wo Jesus ist mit mir, ich fühle mich ehrlich gesagt, dass nichts gegen mich sein.

Seit meiner Psychose war ein biblischer Natur, Gott zu kennen, und lesen, was die Bibel zu sagen hat, offenbarte er die Wahrheit über diese Gedanken für mich. Ich habe solche Angst vor Gott zu sein, und die Möglichkeit, dass die Welt vielleicht am Ende. Früher mich jedes Mal, wenn ich ein Bild von Jesus sah, um zu bewirken, Angst, weil ich so Angst vor ihm, und was ich dachte, dass ich im Hinblick auf die Zukunft gedacht.

Meine spirituelle Reise war nicht einfach.

Viele Religionen ernähren sich von der Angst vor der Hölle und dem "Ende der Welt", die Menschen, die sie glauben sollten, oder untergehen zu überzeugen! Das mag wahr sein. Aber die Bibel sagt auch Zwangs Glaube ist nicht der Glaube überhaupt. Und er sagt, dass seine Jünger sollten das Wort seiner Liebe zu uns ausbreitet. Es dauerte etwa fünf Jahre, um eine Kirche, die tatsächlich befolgt diesen Befehl zu finden.

Das ist traurig.

Ok, genug Kirche. Ich glaube wirklich, dass, wenn Sie wirklich suchen spirituelle Erleuchtung mit deinem ganzen Herzen, werden Sie es finden. Und es ist sehr wichtig zu tun, wenn Sie eine vollständige psychische Gesundheit haben wollen. Es gibt zwei Gründe dafür.

  1. Wir sind auch nur Menschen.
    Ich stimme zu, dass wir alle für unsere Taten verantwortlich sein. Ich glaube auch, dass es unsere Verantwortung als Menschen erkennen, dass wir nicht alles wissen, können wir es nicht alleine tun, und wir brauchen Hilfe. Wir können es nicht durch diese turbulenten Leben nur mit unserer eigenen Kraft. Die Menschen, die verrückt sind in ein paar Tagen getrennt. Wir brauchen jemanden, den wir zählen können. Es wäre schön, wenn wir auf andere Menschen zählen, aber wir können es wirklich nicht. Wir haben, um eine höhere Macht, die wir lieben und vertrauen. Was können Sie zu verletzen, wenn Ihr bester Freund ist ein allmächtiges Wesen, das dich liebt wie verrückt
  2. Alle von uns haben ungelöste Fragen von Schuld, Wut und Abhängigkeiten, die schwer zu überwinden sind.
    Wenn Sie nicht psycho oder ein bösartiger Narzisst sind, ist es etwas, was Sie in Ihrem Leben gemacht haben, die Sie bereuen. Und ... Es ist etwas Schreckliches passiert, die zu Ihnen, dass Sie nicht mehr los. Es gibt nur ein Wesen, das wirklich zu verstehen, was Sie gelebt haben, half es durch, es gibt Kraft, und keine Fehler verzeihen Sie getan, wenn Sie fragen. Dies ist euer Gott.

Wie auch immer Sie es zu tun haben, finden Sie Ihre Gottes.

UMWELT:
Ein gutes Zuhause und sozialen Umfeld ist extrem wichtig, wenn es um die Behandlung einer bipolaren kommt.

Geistige und emotionale Wachstum kann nicht passieren, wenn man ständig mein Volk und negativen Konjunktur umgeben. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Umgebung. Untersuchen Sie Ihren Genuss. Haben Sie Bücher ständig lesen, Filme gucken und TV-Shows, die Gewalt, Wut, Verzweiflung oder anderen negativen Emotionen zu verdrehen? Wie oft Sie das Bild von jemandem ausgesetzt sind, sich zu verletzen Möglichkeiten, um zu helfen? Die Gruppe der Menschen, die Sie mit mit gesunden Gewohnheiten zu verknüpfen? Nicht mit dem negativen Reiz, die Sie täglich erhalten bei? Sie sind ständig auf der Suche nach Bestätigung des anderen Geschlechts? Ihre Beziehungen waren gesund?

Ich sage nicht, um die Menschen, die Sie interessieren können, obwohl in einigen Fällen kann es notwendig sein. Was ich sagen will ist, dass, wenn Sie ernsthaft über die Behandlung von bipolaren sind, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an Orten und unter den Menschen, die eine positive Wirkung auf Ihre geistige Gesundheit öfter haben wird. Gruppen beitreten, die Sie interessiert, wo man gesunde platonische Beziehungen mit anderen Gleichgesinnten zu entwickeln.

Dies ist nicht immer so leicht zu machen, wie es ist zu sagen. Manche Menschen bekommen in der Falle der Blick auf das andere Geschlecht für Gesellschaft, egal wo sie sind gefangen. Wenn dies ein Problem für Sie, sollten Sie auf der Suche nach Gruppen, die speziell für Frauen oder Männer sind. Kirchen haben oft diese Art von Aktivität. Ein weiterer guter Ort zu suchen ist Ihr Naherholungs oder Gemeindezentrum (wie der YMCA). Diese Orte beherbergen oft Exerzitien für Männer oder Frauen, wie auch andere Klassen und karitativen Aktivitäten. Community Colleges bieten oft Kurse für Nicht-Studenten.

Wenn Sie soziale Angst haben, können Sie finden es einfacher, eine Online-Community wie MySpace, Friendster, Facebook oder beizutreten. Oft werden Sie Gruppen innerhalb dieser Websites, die Sie interessieren könnten finden. Sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, mit anderen, ohne sich selbst in eine unangenehme Umgebung zu interagieren. MySpace ermöglicht auch Anonymität. Aber noch einmal, darauf achten, nicht in die Falle zu versuchen Behauptung des anderen Geschlechts zu fallen.

AUTO:
Es ist eine Art von schwer zu lernen.

Niemand will als "egoistisch" oder "egozentrisch" gekennzeichnet werden. Aber ist es bei der Behandlung von bipolaren Emotion und psychische Wohlbefinden eines Menschen wirklich notwendig, um Zeit und Geld aufwenden, um Ihr Auto glücklich.

  • Kauf neuer Kleidung oder Make-up kann Wunder für die Stimmung eines Menschen zu tun. (Achten Sie darauf, nicht zu viel ausgeben, wenn Sie mit einer manischen Phase sind!)
  • Halten Sie in Fragen der persönlichen Hygiene. Duftende Seifen, Öle und Badeschaum sind ideal zum Entspannen, und kann fühlen Sie sich schön. Ein sauberer Mund ist wichtiger, als Sie vielleicht für die Stimmung eines Menschen zu denken.
  • Wenn Sie Fehler, die Sie (Zahnaufhellung, Haarentfernung, Wellness-Gesichtsbehandlung, ein Haarschnitt, etc.) beheben wollte haben DO IT! Oft gibt es Lösungen zu niedrigen Preisen untersucht werden.
  • Bekommen eine Massage.
  • Überlegen Sie, was Sie wollen und was Sie glücklich zu machen, und wie Sie zu erhalten oder tun, was vor.
  • Führen Sie ein Tagebuch. Das war so schwer für mich auf den ersten.
    schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle kann eine große Hilfe in vielerlei Hinsicht. Es hilft Ihnen, sie zu organisieren, und zeigt sie für Sie später zu lesen. Manchmal sind wir gar nicht bewusst, wie irrational wir sind, bis wir unser Tagebuch zu lesen.
    Wenn Sie hassen schreiben, aber nichts dagegen, Typisierung, nehmen Sie ein digitales Tagebuch. Alternativ können Sie eine Digitalkamera, ein Videotagebuch zu erstellen und laden Sie zu einem besonderen Ort auf Ihrem Computer.

Achten Sie auf alle diese Dinge jeden Tag kann für jemanden mit einer bipolaren Störung oder Angst unmöglich fühlen. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Beginnen Sie nicht zu Lärm in der Nacht zu behandeln. Heilung braucht Zeit. Priorität. Die Arbeit an einem Ziel in einer Zeit. Wenn Sie sind komfortabel gebaut eines dieser Dinge in Ihrem Leben, arbeiten auf der nächsten. Dies kann, je nach der Schwere Ihrer Erkrankung Wochen, Monate oder sogar Jahre dauern. Langsam und stetig gewinnt das Rennen. Geben Sie nicht auf.

Es gibt keine "one size fits all Behandlungsplan bipolar." Die Informationen, die ich hier zur Verfügung gestellten sollte von Ihnen und Ihrem Arzt einen Behandlungsplan zu erstellen, dass die bipolare angepasst ist die richtige für Sie sein! Freunde und Verwandte sollten auch eine Rolle spielen bei Ihren Behandlungsplan. Sie sollten über ein Support-System unter Ihren Freunden und Verwandten, die Ihre Beschwerden kennen, die Ihnen helfen zu engagieren, um bipolare behandeln wird.

Sie müssen engagiert, um erfolgreich zu bleiben. Rückfallprävention ist notwendig zu wissen, was Ihre Auslöser sind, und haben eine "Spiel-Plan", um die Symptome, die auftreten, zu verwalten.

Sarah lädt Sie mehr Informationen über die Entwicklung der geistigen und emotionalen Gesundheit und mehr auf ihre eigene persönliche Reise zu finden.
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