Wie bei niedrigeren Bauchfett verlieren schnell

Willst du Fett am Unterbauch zu verlieren? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Versuchen, Bauchfett zu verbrennen schnell an der Unterseite kann schwierig und frustrierend sein, insbesondere, wenn Sie nicht wissen, was zu tun ist.

Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Unterbauch Fett verlieren schnell:

  • Tun abs Übungen. Viele Trainer Ausbildung aus der ganzen Welt schlagen eine "abs Workout" mindestens zweimal pro Woche. Diese Übungen helfen loszuwerden unteren Bauch Fett zu erhalten und straffen Sie Ihre Körpermitte. Beispiele für Übungen sind sit ups, Crunches und der Einsatz einer Walze abs. Arbeit an Ihrem unteren Bauchmuskeln, Reverse Crunches, Beinheben, Kniebeugen und wirft Voll kann auch reduzieren Bauchfett nach unten. Bevor Sie ein Knirschen zu tun, ziehen Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Denken Sie daran, während der gesamten Bewegung. Dies aktiviert die schrägen Muskeln, und Sie den maximalen Nutzen für Crunches zu gewinnen.
  • Ernähren Sie sich gesund und oft. Grapefruit, rote Äpfel, Fisch und mageres Fleisch, Gemüse, Quark, Joghurt und Weizenbrot Hilfe brennen Bauchfett. Diese Lebensmittel helfen, den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Der Stoffwechsel ist wichtig, Bauchfett verlieren.
  • Herz-Kreislauf-Übungen zu tun. Diese Übungen sollte mindestens dreimal pro Woche durchgeführt werden. In der Liste der Herz-Kreislauf-Übungen enthalten sind Joggen, Gehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, einen Fitness-Klasse, und Sport treiben. Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag, sondern drei Zehn-Minuten-Spaziergänge wird gut. Gehen verbrennt Fett, aber zu Fuß auf einer Neigung von 10-15 Grad, brennt es schneller Fett. Das ist, weil es eine riesige Sauerstoffmangel erstellt, wird der Körper gezwungen, Fett für Energie und das Überleben zu verbrennen, während dies zu tun.
  • Trinken Sie viel Wasser und grünen Tee. Trinken acht Gläser Wasser und eine Tasse grünen Tee täglich wird helfen, den Stoffwechsel.
  • Spin wie ein Kind. Spinning ist eine der besten Möglichkeiten, um Bauchfett zu verlieren. Spinn stimuliert das endokrine System, um das Gleichgewicht Hormone, die Freilassung zu erreichen. Da die meisten Menschen haben Hormone unausgeglichen, bringt Spinn Gleichgewicht leicht, indem sie den Körper in einen Zustand der beschleunigte Fettverbrennung. Spin 5-15 mal, bis es ein bisschen benommen. Spin in beiden Richtungen.
  • Tun Hindu Kniebeugen. Hocke nach oben und unten so schnell wie möglich, beim Berühren mit den Fingerspitzen auf den Boden während jeder Wiederholung. Ihr Ziel ist es, 100 Wiederholungen in 5 Minuten zu tun. Nachdem dies geschehen ist, um bis zu 200 Wiederholungen in 10 Minuten. Hindu Kniebeugen Sie setzen in einem enormen Mangel an Sauerstoff, wie Gehen auf einer schiefen Ebene.
  • Erstellen isometrische Anspannung. Tun Sie dies durch das Saugen in Ihrem Bauch Richtung Wirbelsäule und Rücken. Dies wird über die Leere. Tun Sie dies für 5-15 Minuten pro Tag können Sie 2-3 Zoll von Ihrer Taille zu verlieren in 3-4 Wochen.

Im Ergebnis der Verlust der unteren Bauchfett erfordert Entschlossenheit und Geduld. Um gute Ergebnisse zu sehen, widmen Sie Ihre Übung Regime und gesunde Lebensmittel zu essen. Seien Sie geduldig, weil man nicht die Ergebnisse sofort sehen. Die Ergebnisse sehen, ist es das Warten wert.

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