Wie aus dem Trinkwasser profitieren

Es ist eine wirklich lange angenommen, dass etwa 8 Gläser Wasser pro Tag ist ausreichend für jeden Einzelnen. Dies ist eine gute Zahl, aber die empfohlene Menge an Wasser Sie trinken sollten wirklich hängt von anderen Faktoren wie Klima und Lebensweise als gut.

Wenn das Wetter wärmer wird; wenn Sie trainieren öfter; wenn Sie leben in einem trockenen Klima; Wenn Sie mit dem Flugzeug unterwegs sind; oder wenn Sie schwanger sind, haben Sie mehr als nur 8 Gläser pro Tag trinken.

  1. Kein Wasser ersetzen nicht mit Kaffee oder Tee, da beide Getränke enthalten Koffein; und Koffein bewirkt, dass Ihr Körper Flüssigkeit zu verlieren. Vermeiden Sie Getränke, die Koffein enthalten, vor allem vor dem Training oder andere Aktivitäten der Austrocknung.
  2. Zuckerhaltige Getränke wie Smoothies und Säfte sind reich an Kalorien im Vergleich zu 0 Kalorien Wasser. Darüber hinaus können Sie ein höheres Risiko von Karies setzen.
  3. Nicht genug Wasser zu trinken verursacht schlechten Atem. Popping Münzstätten können helfen, aber da das Wasser reinigt das System, sollten Sie es sich zur Gewohnheit zu trinken genug bekommen.
  4. Der Betrag oben vorgeschlagen sollte dazu beitragen, die Gesundheit der Nieren zu erhalten. Einer der Hauptgründe für Nierensteine ​​ist der Mangel an Wasseraufnahme - und Nierensteine ​​sind schmerzhaft!
  5. Die meisten Menschen vermeiden Trinkwasser, weil es wird gesagt, Schwellung verursachen. Stattdessen trinken Sie viel Wasser hilft dem Körper spülen überschüssige Natrium, das die eigentliche Ursache der Blähungen ist. Frauen sollten während der Menstruation mehr zu trinken.
  6. Sammeln Sie die Leitungswasser, Wasser in Flaschen, wenn Sie können. Der Vorteil von Leitungswasser ist, dass es Fluorid, die der Vorbeugung gegen Karies hilft enthält. Allerdings müssen Sie sicherstellen, dass das Leitungswasser ist sicher, vor dem Tauchen in trinken. Erkundigen Sie sich bei Ihrem lokalen Wasserversorger, um herauszufinden.
  7. In den meisten Städten in den Vereinigten Staaten, ist Leitungswasser trinkbar. Verwenden Sie einen Wasserfilter (zB Brita, Pur, etc.) oder vor dem Trinken zu kochen, wenn es notwendig ist. Kochen wird sicherlich töten die meisten der Bakterien Wasser.
  8. Bei Reisen in andere Länder, trinken Sie Leitungswasser mit allen Mitteln, bevor Sie sicher, dass es sicher ist sind. Seien Sie äußerst vorsichtig in Ländern wie Mexiko und Indien.
  9. Wenn Sie brauchen, um Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, aber verachten die süße Geschmack des Wassers ein wenig "zing, um es hinzuzufügen durch Quetschen frischen Zitronen-oder Orangensaft in Ihrem Wasser. Während der Sommertage, fügen Scheiben von Zitronen, Orangen und Erdbeeren in einem eiskalten Wasserkrug. Es ist eine kühle und erfrischende Weise, dieses gesunde Getränk zu genießen.

Nützliche Links:
  • Lokale trinken Wasser (Vereinigte Staaten)
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