Wie Augenübungen zu tun

Die Spannung ist eine Hauptursache für Ermüdung der Augen, so nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und um Ihre Augen zu üben eine unglaubliche Unterschied machen. Schließen Sie die Augen und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Wenn Sie atmen, nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Lungen so vollständig wie möglich ausfüllen, ohne Anstrengung. Versuchen Sie, jede Ausatmung letzten fast so lang wie das Einatmen, die ihr voraus lassen. Betrachten Sie lassen die Energie der Tat wie ein Hauch internen Massage des ganzen Körpers, besonders im Bereich der Muskeln um die Augen.

  1. Mit geschlossenen Augen, heben Sie Ihren Finger, um den Deckel und sanft, mit Schmetterlings-leichte Berührung, massieren den Bereich der Augenhöhle in die Augenbraue.
  2. Wenn die Augen fühlen sich entspannt, öffnen Sie sie.
  3. Schieben Sie nun langsam die Augen von links nach rechts, hin und her, so als ob das Lesen von Worten auf einer Seite oder nach einem Tennismatch.
  4. Dann nach oben und unten verändern die Augenbewegung, als ob gerade ein Ball in der Luft vom Boden bis zur Decke und wieder zurück. Halten Sie die Bewegung langsam.
  5. Schließlich drehen Sie die Augen herum, zuerst mehrere Kreise gegen den Uhrzeigersinn langsam so anders im Uhrzeigersinn. Halten Sie Ihren Kopf noch während dieser Übungen, bewegte nur die Augen.

Nachdem ich die oben genannten Übungen mit beiden Augen gleichzeitig, ruhen auf einem Auge zu einer Zeit, und lassen Sie das offene Auge, um die gleiche Routine oben folgen. Nun heben Sie wieder Ihre Finger sanft massieren entlang der Augenbraue von der Brücke der Nase nach außen. Lassen Sie Ihre Finger über der Augenbraue und leicht nach oben fahren. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals. Wenn Sie Zeit haben, sollten Sie die Übungen von 5 Minuten für die Augen oder ein Auge Kissen oder mit den gekühlten Teebeutel folgen.

Diese Übungen sind ein wunderbarer Weg, um Ihre Augen zu entspannen, vor allem wenn man die Ermüdung der Augen aus einem langen Fahr haben oder Ihren Computer reparieren. Es gibt auch wunderbare Kräutertees, die visuelle Gesundheit zu unterstützen, wie Augentrost Tee. Vielleicht möchten Sie einer von diesen kaufen bei Ihrem örtlichen Bioladen, sowie eine Augenkissen, wenn die Belastung der Augen ist ein gemeinsamer Faktor in Ihrem Leben. Nahrungsmittel, die reich an Beta-Carotin füttern Sie die Augen, dann wollen Sie vielleicht auch die Aufnahme von Karotten und Süßkartoffeln zu erhöhen, um Ihre Augen gesund zu halten. Die Vitamine A, C und E sind auch eine gute Möglichkeit, halten Sie die Augen auf dich nicht mehr.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha