Wie Anti-Oxidantien und Vitamin-Ergänzungen wählen

  1. Bestimmen Sie Ihre Bedürfnisse. Während Antioxidantien und Vitamine sind gut für alle, Ihrem Lebensstil und mehrere andere Faktoren Einfluss auf Ihre spezifischen Bedürfnisse. Sie können über ein Vitamin, das eine bestimmte Beschaffenheit oder hilft, um die Leistung zu verbessern gelesen haben; Sie sollten herausfinden, ob dieses Vitamin hat keine Nebenwirkungen oder Kontraindikationen für alle medizinischen Bedingungen, die Sie haben, oder Medikamente, die Sie einnehmen. Zum Beispiel ist Vitamin C eine gute entzündungshemmende und antioxidative, aber oft löst Gicht-Schübe. Wenn Sie an Gicht leiden, möchten Sie vielleicht zu prüfen, die Variante C-Ester Vitamin C. Beachten Sie, dass jedes Vitamin kann mit Medikamenten oder Gesundheitsbedingungen in Konflikt stehen, und muss immer mit anderen Medikamenten gegeben werden. Für viele Menschen ist ein gutes Multivitamin plus einige zusätzliche Nährstoffe wählen oft die Grundbedürfnisse von Nahrungsergänzungsmitteln.
  2. Stellen Sie die Politik so, dass Sie nicht die Einnahme von Vitaminen, die wirklich nicht brauchen, sind oder könnte sogar schädlich für Sie sein. Betrachten Sie Ihre Gesundheit, Ihr Alter und Geschlecht. Spezifische Fragen zu stellen könnten gehören: Es gibt bestimmte Krankheiten oder Bedingungen, die Suche zu verbessern sind, wie die Ebenen der Gesundheit der Augen oder Cholesterin? Sind Sie versuchen, Gewicht oder Muskelaufbau oder Sie auf der Suche zu beschleunigen den Stoffwechsel haben? Sie suchen für die pränatale Vitamine, um Ihren Körper vor der Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft zu bauen? Bestimmen Sie Ihre genaue Ziele helfen Ihnen, ein Programm zur Integration vernünftig zu entscheiden.
  3. Bestimmen die Art der Ergänzung, die Sie wollen. Haben Sie Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten haben? Wenn ja, sind viele Vitamine in flüssiger Form mit Saft oder Wasser mischen. Sehen Sie sich auch beschichtete Vitamine, die leichter zu schlucken und sich für ein Multivitamin, die Zahl der Vitamine zu nehmen zu reduzieren. Suche nach der besten Art der Pille für Sie zu schlucken (wenn es ein Gel, Kapseln oder Pulver, das in einem Getränk mischen) wird Ihnen helfen, konsequent in Ihre Vitamin-Therapie bleiben. Realistisch entscheiden, welche Form von Vitamin kann man immer auf einer täglichen Basis zu nehmen, wie ein Vitamin-Pulver in einem Saft oder Smoothie am Morgen oder ein Vitamin-Pille gemischt mit einer Mahlzeit.
  4. Entscheiden Sie, wie ein Antioxidationsmittel zu finden, ist sehr ähnlich zu finden, andere Vitamin, aber die Art von Antioxidantien, die wahrscheinlich zu nehmen ist und die Dosierung richtet sich nach:
    • Die Bedingung Sie behandeln
    • Ihren individuellen Wünschen
    • Seine Fähigkeit, die gleiche antioxidative tolerieren

    Die Antioxidantien sind gut für die Haut, die Lunge, das Herz, Verdauung, Leber und Augengesundheit. E 'möglich, zu viel Vitamin C und E, aber die Form der Alpha-Liponsäure und Vitamin-C-Ester C können in der Regel in größeren Dosen auch bei vielen Erkrankungen eingenommen werden. Bei der Bestimmung, welche Art von Antioxidantien ist notwendig, um Ihr Ziel soll in dem Komplex zu bewerten, da Antioxidantien sind für den Muskel Gesundheit, Stress mit der Behandlung von Krebs, die Gesundheit der Augen, Haut, im Tandem, Leber-und Herzgesundheit. Die Menge der Antioxidantien für Sie geeignet kann variieren je nach Ziel und wie viel notwendig, um die Toxizität von Ihrem System zu entfernen.

    Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidationsmittel als das Wunder sein, zeigt auch die Fähigkeit, die Leber, die zu viel Alkohol gesehen hat, zu verbessern. Die Anforderungen für medizinische Antioxidationsmittel, wie in Situationen, von Krebs oder medizinische Entgiftung, sind unterschiedlich und häufig in höheren Dosen als die verwendet werden, um die Muskelfunktion zu verbessern, die Haut und hilft, um das Gewicht einzustellen Antioxidantien. Antioxidantien sicher, in größeren Dosen nehmen Vitamin C, Traubenkernöl, Alpha-Liponsäure und grünem Tee. Diese können in großen Mengen ohne Angst Dosierung werden, wie mit dem Antioxidans Vitamin E geschehen

    Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung zu bewerten, um zu sehen, wenn Sie genug Obst und Gemüse zu bekommen, oder wenn Sie mehr Antioxidantien hinzufügen müssen. Für die meisten gesunden Menschen kann das Vitamin C in einem Multivitamin-und Alpha-Liponsäure ausreichend sein, aber wenn Sie versuchen, zu entgiften, wie, während Sie auf Diät sind oder die Rückgewinnung von krank oder übermäßiger Alkoholkonsum, Möglicherweise müssen Sie mehr Antioxidantien hinzuzufügen. Eine Person, die auf Dickdarm-und Darmgesundheit Fokussierung, auf grünen Tee antioxidative konzentrieren, da es hilft, gesunde Zellen bauen wollen. Ein Krebspatient werden wollen, auf grünen Tee und Alpha-Liponsäure zu konzentrieren, da diese sowohl helfen, reinigen kranken Zellen und bauen neue Zellen stärker.

  5. Bestimmen Sie die Preisspanne. Ärzte renommierten Dermatologen Perricone, Murad und Brandt haben die Verwendung von bestimmten Vitaminen für die Hautpflege Kosmetikverpackungen angepriesen und verkauft alle teuer Vitamine, die diese spezifischen Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Während diese sind alle Vitamine zuverlässige Qualität, können die gleichen Vitamine in Naturkostläden wie GNC und Vitamin Shoppe für einen Bruchteil der Kosten gefunden werden, wenn Sie wissen, was Sie suchen. Dies gilt insbesondere für Antioxidantien.

    Während regelmäßige Vitamin C ist zu einem vernünftigen Preis in einem Markt leicht verfügbar ist, ist ein Limit, wie viel kann ohne Nebenwirkungen aufgrund der Säure getroffen werden, so dass diese die Verwendung von Vitamin C in seiner traditionellen Form begrenzt. Aber Vitamin C ist in verschiedenen Ausführungen erhältlich: Einige von ihnen sind leichter zu ertragen als andere, und kann ein Antioxidans billiger kann es in größeren Mengen toleriert werden wird. Es besteht eine erhebliche Preisspanne zwischen Varianten von Vitamin C, so dass Sie sorgfältig Shop benötigen. Zum Beispiel kann die Antioxidationsmittel Vitamin C, die von Dr. Nicholas Perricone empfohlen wird, ist eine Form von Vitamin C, das heißt C-Ester. C-Ester Ascorbylpalmitat ist ein fettlösliches, das heißt, es wird schneller absorbiert und ist besser durch das System in großen Mengen toleriert werden, auch wenn Sie einen empfindlichen Magen oder Krankheiten wie Gicht. Ester C ist meist nur in den Geschäften mit bekannten Marken von Vitaminen oder medizinische Packungen Vitamin-Therapie zur Verfügung. Es ist teurer und schwieriger zu als regelmäßige Vitamin C zu finden, aber man kann in großen Mengen ohne Nebenwirkungen zu nehmen und ist daher eine Form von Vitamin C günstiger als die Standard-Vitamin C können Sie auf dem Markt zu bekommen.

    Da Vitamin C ist so groß Antioxidationsmittel und ist der Schlüssel, um das Kollagen, das die Haut jung zu bleiben macht wieder aufzubauen, würden viele Menschen gerne so viel wie sie vertragen werden. Aber da es so effektiv, und nur wenige wissen, was es ist, ein Teil der Leitungen von Prominenten Hautpflege Arzt verkaufen die Typ-C-Ester Vitamin C als Ergänzung exklusiven sehr teuer. Zum Beispiel Dr. Perricone verkauft der Form-C-Ester von Vitamin C in Sephora und andere Einzelhändler Schönheit des hohen Bereich für $ 30 für eine sechzig 250 mg Kapseln. Sie können C-Ester viel billiger zu bekommen. Die technische Bezeichnung für das Formular Ester C Vitamin C ist Ascorbylpalmitat (fettlösliche Vitamin-C-Ester). Vitamin Shoppe verkauft C-Ester Ascorbylpalmitat (fettlösliche Vitamin-C-Ester) für 6,38 $ für fünfundvierzig 500 mg Kapseln. So stellen Sie sicher, dass, wenn Sie für die C-Ester Form von Vitamin C, die Sie nicht verwirren und kaufen Ester C, die nur normalen Vitamin C. Vitamin C ist ein Antioxidans Shop Vitamin Grundnahrungsmittel in jedem Programm, dann erwägen, die Eskorte Der Verkauf von Vitaminen, wie Puritaner Stolz zweimal jährlich Verkauf und Rabatt GNC dienstags.

  6. Finden Sie eine Marke, die Sie mögen und vertrauen. Neben der einfachen Verfügbarkeit, ist es wichtig, eine Marke, die Sie vertrauen finden. Sie können über den Ruf eines Unternehmens Vitamin durch die Better Business Bureau und Verkaufspersonal erfahren haben in der Regel Empfehlungen für gute Marken. Sie können auch einen Sinn für ein Unternehmen, durch das Lesen der Vitamin-Flasche, um zu sehen, welche Art von Füllstoff Inhaltsstoffe sind in ihrer Vitamine. Einige bekannte renommierten Marken, die in Apotheken und Supermärkten leicht verfügbar sind, haben eine begrenzte Zutaten Zusätze und sind preiswert sind Nature Made Vitamine, Vitamin Shoppe und GNC. Marken und Online-Kataloge, die gut etabliert sind und umfassen Swanson Vitamine puritanischen Stolz. Hergestellt aus Natur, darüber hinaus hat ein paar Varianten von sehr komplette Multivitamin auf spezifische Bedürfnisse, wie Schwangerschaft, die Gesundheit von Frauen, Männergesundheit, die Gesundheit der Augen, eine allgemeine antioxidativen Multivitamin-, Multivitamin-und einem speziellen Getriebe Alterung.
  7. Stellen Sie sicher, dass es keine Drogen, Krankheit oder Allergie Konflikte mit der Ergänzung. Nur weil es natürlich nicht bedeutet, ein Vitamin kann nicht ändern, verbessern oder in Konflikt mit einer Droge, die Sie bereits einnehmen. Ein weiterer Aspekt ist, wenn Sie unter Allergien leiden. Prüfen Sie das Etikett für die Verwendung von Soja, Schalentiere, Hefe oder Gluten, die oft in den Listen der Inhaltsstoffe viele Marken von Vitaminen erscheinen. Auch in den Bioladen Vitamin Marken gemeinsam sind die Verwendung von künstlichen Farb-, Aromastoffe, Konservierungsmittel und chemische Lösungsmittel. Wenn Sie die Nährwerte Zutaten und Kalorien von Vitaminen zu überprüfen, werden Sie feststellen, eine überraschende Zahl der Marken von Vitaminen enthalten eine ganze Menge Zucker und etwas Salz enthalten.

    Einige Medikamente erhöhen die natürlichen Werte in Ihrem System, so dass Sie können, um zu vermeiden, bewusst ein Multivitaminpräparat mit einigen Nährstoffen. Zum Beispiel können bestimmte Medikamente gegen Bluthochdruck und bestimmten Diuretika führen zu einer Erhöhung oder Kaliummangel. Einige Vitamine können Blutverdünnung führen. Wenn Sie sich zu jeder Operation haben, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese Ergänzungsmittel sollten im Voraus vermieden werden. Wenn Sie auf alle Medikamente, wie Beta-Blocker, Medikamente für das Herz oder Blutdruck bezogen, und denken an die Gründung eines Ergänzungsprogramm, möchten Sie vielleicht einen Arzt zu konsultieren und haben einige Bluttests, um festzustellen, ob eine Vitamine und Mineralstoffe zu vermeiden.

  8. Erhöhen oder zu ändern, das System an sich ändernde Anforderungen. Während Sie vielleicht nicht bereit für eine geriatrische Ergänzung in Ihrem dreißiger Jahren zu sein, muss Ihr Körper wird nicht aufhören oder verlangsamen die Produktion von vielen wichtigen Nährstoffen in den Zwanzigern und Dreißigern, und diese Tatsachen in Verbindung mit der in Betracht gezogen werden Ihre Ernährungsbedürfnisse. Schwangerschaft oder Veränderungen in der Ernährung auf Ihre Bedürfnisse für die Vitamin-Einnahme, weil es Programme oder einen medizinischen Zustand auszuüben.

Quick-Tipps:
  • Denken Sie daran, dass jede Vitamin kann mit Medikamenten oder Gesundheitsbedingungen in Konflikt stehen, und muss immer mit anderen Medikamenten aufgelistet.
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