Wie Aerobic

Aerobic ist eine der besten Workouts für den Herzmuskel, und Ihnen helfen, schnell zu entwickeln Kraft und Ausdauer. Eine gute aerobe Sitzung wird auch mehr Fett und Kalorien zu verbrennen, als Spinnen, Wandern, Schwimmen oder Radfahren. Jeder kann vom Anfänger Ausbildung für aerobe Intervalle beginnen und nach der Arbeit bis zu fortgeschrittenen.

Um das Beste aus Ihrem Aerobic machen, Ihre Ernährungsgewohnheiten für eine Erhöhung von 15 Prozent Eiweiß und viel rohes Obst und Gemüse verändern wollen. Darüber hinaus kann durch die Beseitigung oder Verringerung Zucker, werden Sie den Zucker Absturz, der nach dem Essen ein paar Stunden tritt zu vermeiden. Wasser ist auch sehr wichtig, aber man sollte nicht mehr trinken, bevor oder während Aerobic-Klasse. Trinken während sich in körperliche Aktivität kann dazu führen, starke Schmerzen, um Ihre Seite zu schießen, so Schluck Wasser etwas im Voraus und schliessen Sie die Flasche nach dem Unterricht.

Um einen Aerobic-Kurs zu starten, benötigen Sie festes Schuhwerk mit Gummisohlen gut gepolstert, um den Aufprall zu absorbieren. Jede Art von Kleidung wird zu tun, aber die meisten Menschen sind bequem in einem T-Shirt und lockere Bike-Shorts. Der Aerobic-Kurs sollte für mindestens eine halbe Stunde dauern, um Ihre Herzfrequenz zu bringen, um Kalorien zu verbrennen. Für Fans von Aerobic, die in der Lage, mehr zu ertragen sind, können die Klassen bis 90 Minuten verlängern.

Für Menschen mit Rückenproblemen oder Knie und empfindliche Füße, versuchen Sie eine Lektion in Low-Impact-Aerobic bis allmählich die Aktivität gewöhnen. Eine Sitzung mit geringen Auswirkungen werden Ihre Füße von der Faust auf den Boden, wodurch das Risiko von Verletzungen zu halten.

Für fortgeschrittene Studierende der Aerobic, mit einer Riser Ihre Stärke sehr schnell zu bauen. Die Ständer sind in den Größen niedrig, mittel und hoch, so sicher sein, eine, die für Ihre Körpergröße und Leistungsniveau angemessen ist zu bekommen. Je höher der Beitrag, desto härter Sie arbeiten. Die Übungen werden in der Ausbildung Getriebe strukturiert, so dass Sie Schritt nach oben und unten den Block, der feste Bau der Oberschenkel-und Beinmuskulatur wie Sie Fortschritte.

Eine der besten Elemente einer Aerobic-Klasse ist, dass es um Musik gesetzt. Aerobic ist ähnlich zu tanzen, aber ohne komplizierte Choreographie Anhang. Sobald Sie Ihr Adrenalin pumpt und Endorphine zu bekommen, wird die Klasse vorbei sein, bevor Sie es wissen.

Für ein wenig "extra Herausforderung für die Aerobic-Training, versuchen Sie, eine leichte Knöchelgewicht bis an die Grenze zu schieben. Allerdings, wenn Sie überanstrengt fühlen, nehmen Sie das Gewicht und die normal fortgesetzt. Aerobic soll Spaß machen und etwas, das Sie freuen sich auf den ganzen Tag. Das Finden der richtigen Klasse und werden Sie ein Kunde für das Leben sein.

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