Verwendung Myofasziale Release Technique Wie zu strecken

Myofasziale Release ist eine der Techniken, die in der Massage-Therapie eingesetzt. Dies hat den Zweck, die Spannung in den Muskeln und Bindegewebe freizugeben und richten die Teile des Körpers. Diese Technik wird auch verwendet, um Stress abzubauen, Wunden zu heilen, verbessert die Körperhaltung und erhöhen die Flexibilität des Körpers. Hier sind einige Möglichkeiten sich zu strecken mit der Technik der myofaszialen Release.

  • Direkte und indirekte Therapien sind die beiden Techniken in der Behandlung von myofaszialen Release verwendet. In der Version direkte, wird geringer Kraft auf die betroffenen Stellen des Körpers zu strecken angewendet. Der Therapeut ein paar Pfund Druck mit den Ellenbogen, Knöchel oder Ellbogen, um die Tiefe des Gewebes auf den betroffenen Bereich zu manipulieren. Diese Release-Technik effektiv auf den Kopf, Hals, Gesicht, Brust, Becken, Oberschenkel, Gebärmutterhals Teil des Körpers als auch die Füße eingesetzt werden.
  • In der Version indirekte, niedriger Blutdruck und schmal ist auf die betroffene Stelle aufgetragen, wie das Hauptziel dieser Technik ist, um Wärme zu liefern und erhöhen die Durchblutung in der Umgebung. Diese Technik ermöglicht es dem Bindegewebe oder Faszien zu dehnen und zu entspannen natürlich. Der Druck wird durch den Therapeuten nur mit den Fingern im Gegensatz zu Teilen der verwendet wird, um den Druck in der Technik der direkten Mitteilung gelten Körper aufgetragen.
  • Es gibt auch mehrere myofaszialen Übungen, die Sie mit der Hilfe von einigen Trainingstools selbst tun können. Für Ihre Achillessehne, sich mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden und die Ellenbogen gebeugt und die Beine verlängert. Legen Sie eine Schaumstoffrolle unter die Hüfte in der Nähe der Leistengegend. Verwenden Sie Ihre Arme, um die Oberschenkel über die Schaumstoffrolle in einem hin und her Bewegung drehen. Rest der Schmerz ist unerträglich, bis es verschwindet, bevor Sie fortfahren.
  • Um den Schmerz von der hinteren Oberschenkelmuskeln zu entlasten, sitzen auf dem Boden und legen Sie die Schaumstoffrolle unter die Kniesehnen. Unterstützen Sie Ihren Körper mit den Armen hinter mit den Handflächen auf dem Boden ruht erweitert. Rollen vom Knie nach hinten in einer Bewegung hin und her mit ihren Beinen an den Knöcheln gekreuzt. Alternative Kreuzung der Beine, so dass jede Stufe wird gleich behandelt werden. Wenn es eine weiche, die sich auf diesem Punkt, bis du den Schmerz wohl fühlen.
  • Wenn Sie in Ihrem Quadrizeps Schmerzen haben, sich mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen und den Spitzen unserer Zehen den Boden berühren. Ihre Ellbogen sollten gebogen und senken Sie die Arme auf dem Boden aufliegt. Legen Sie die Schaumstoffrolle unter dem Beckenbereich und rollen nach oben und unten von den Knochen des Beckens bis zum Knie. Ihre Bauchbereich abgefasst sein müssen, um den unteren Rücken zu vermeiden, um den Abfall zu kompensieren, wenn man daran zieht.
  • Dies ist für den unteren Teil des oberen Rückens. Liegen auf dem Boden, die Arme hinter dem Kopf, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Legen Sie die Schaumstoffrolle unter den Schulterblättern und heben Sie die Hüfte vom Boden ab. Drücken Sie Ihre Beine zu rollen auf und ab, geht es weiter zu den Schaumrollenmesser in der Mitte zurück und dann wieder nach oben.


Es gibt andere Übung Tools, die Sie verwenden können, um die Muskeln mit myofaszialen Release-Techniken zu dehnen. Einer von ihnen ist der Ball-Therapie, die in verschiedenen Größen erhältlich ist. Drapieren Sie Ihren Körper über den Ball und halten Sie die Position für einige Sekunden und Minuten werden Sie die Dehnung in den Muskeln spüren und entlasten die Dichtheit.

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