Verstehen, wie Vitamin D-Mangel

Sie sollten eine ausgewogene Ernährung, die den Körper mit den Vitaminen und Nährstoffen, die es braucht, um effektiv funktionieren bietet aufrechtzuerhalten. Eines dieser Vitamine Vitamin D, das eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Organsystem des Körpers spielt, insbesondere bei der Aufrechterhaltung des normalen Blutspiegel von Calcium und Phosphor. Viele Menschen, vor allem in Gebieten mit hoher Breitengrad der Erde, haben einen Mangel an diesem Vitamin, das ist, warum es wichtig ist, die Symptome der Vitamin-D-Mangel, die möglichen Komplikationen, wie man es verhindern, und andere wichtige und relevante Informationen zu verstehen.

  1. Kennen Sie die Symptome. Einige Symptome der Vitamin-D-Mangel sind die folgenden: Erbrechen, Nierensteine, Muskelschwäche, Knochenschmerzen und weichen Knochen (auch als Osteomalazie). Die Ereignisse der letzten Knochenbrüche sind häufig.
  2. Kennen Sie die möglichen Komplikationen. Mangel an Vitamin D kann zu Osteoporose bei Erwachsenen und Rachitis, die eine Erkrankung im Kindesalter gekennzeichnet durch unsachgemäße Knochenentwicklung ist zu führen.

    Mangel

    Vitamin D kann auch ein Faktor bei einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Erkrankungen wie Bluthochdruck, Parodontitis, Tuberkulose, multipler Sklerose, kognitiver Beeinträchtigung (einschließlich Gedächtnisverlust), Diabetes Typ 1 und sein Krebs.

  3. Wissen, wie Vitamin D zu erhalten
    • Da mehr und mehr Menschen in Innenräumen arbeiten oder ans Haus gefesselt, nicht genug Sonne ist in der Regel eine der Hauptursachen für Mangel des Vitamins. Um dies zu vermeiden, ist 10-15 Minuten Sonnenschein dreimal pro Woche ausreichend. Es ist ratsam, in den frühen Stunden des Tages nach draußen zu gehen, um die Entwicklung von Krankheiten, die mit Sonneneinstrahlung zu verhindern, verbunden.
    • In einer Diät sind folgende Lebensmittel die am häufigsten vorkommende Vitamin D: Lachs, Sardinen, Garnelen, Kabeljau, Eier und Kuhmilch/Vitamin D angereicherte Milch. Es ist gut zu wissen, dass Vitamin D ist eine stabile Verbindung, und dann kochen oder langfristige Lagerung nicht zu zerstören.
    • Vitamin D angereicherte Lebensmittel sind jetzt weit verbreitet, wie Milch, Orangensaft, Müsli, Brot und Zeitschriften. Zum Beispiel enthält das angereicherte Milch in den Vereinigten Staaten und Kanada in der Regel 2,5 Mikrogramm Vitamin D D.4Vitamin Form ergocalciferol (Vitamin D2) und cholcalfiferol (Vitamin D3) ist in Nahrungsergänzungsmitteln auch. Fragen Sie Ihren Arzt über die Dosierung für Sie geeignet.
  4. Zu wissen, die richtige Dosierung. Vitamin D wird in Mikrogramm gemessen. Die Menschen von 0 bis 50 Jahre muss in 5 Mikrogramm jeden Tag eingenommen werden; Männchen und Weibchen 51-70 Jahren müssen 10 Mikrogramm, während die über 70 müssen 15 Mikrogramm pro Tag.
  5. Wissen, dass sie am meisten gefährdet sind. Jeder Mensch braucht Vitamin D, aber einige Leute haben mehr Mühe, sie als Erwachsene über 50, Menschen mit Übergewicht, Menschen mit dunkler Haut erwerben ausüben (wie ihre Haut ist weniger in der Lage, Vitamin D aus produzieren Sonnenlicht), Menschen mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung, Menschen mit Erkrankungen wie beispielsweise ein Mangel an Pankreasenzymen und gestillten Babys, weil die Muttermilch enthält unzureichende Mengen an Vitamin D (Eltern sind eingeladen, sich zu zeigen ihre Kinder in der Sonne ein paar Minuten zu früh am Morgen).

mit entsprechenden Kenntnissen ausgestattet würde auf jeden Fall stärken Sie Ihre Kampf gegen den Mangel an Vitamin D.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha