Verlieren 35 £ ohne Arbeit aus

Verlieren 35 £ ohne Arbeit aus

Die meisten Menschen wissen nicht, wie viel ihres Lebens geworden ist sesshaft. Der durchschnittliche Erwachsene verbringt etwa 300 bis 700 Kalorien weniger pro Tag als seinen / ihren Eltern.

Die gute Nachricht ist, dass eine einfache Tätigkeit ist ein effektiver Weg, einfach, die Form, Kalorien zu verbrennen, und gesund zu erhalten. Laut einer Studie von Cooper, die Aktivitäten des Lebensstils, wie Treppensteigen durchgeführt und parken Sie Ihr Auto im Raum weiter entfernt, bieten ähnliche Vorteile wie in einem Training im Fitnessstudio erhalten.

Diese acht einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihr Niveau der Tätigkeit stoßen und Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen.

1. Nehmen Sie sich aus Tempomat
Erhöhung der Intensität der täglichen Aktivitäten, wie Staubsaugen und Spaziergang mit dem Hund wird Ihnen helfen, mehr Kalorien verbrennen. Versuchen Sie, die Beleuchtung einige "Musik und fügte hinzu, in einigen heftige Ausbrüche, und genießen Sie die Bewegung.

2. Schritt nach oben und nach unten
Treppensteigen werden die Beine zu stärken, weil Sie erhöhen werden Ihr Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Versuchen Sie auch, einen Schritt nach oben und unten auf dem Bürgersteig, während Sie auf den Bus warten bist oder füllen Sie das Gas-Tank.

3. Setzen Sie einen Stift zwischen seinen Schulterblättern. Standing tall verbrennt Kalorien und macht Sie schlanker aussehen
Die Körperhaltung zu verbessern, stehen oder sitzen, die Arme an den Seiten entspannt, Handflächen nach vorne. Informieren Sie sich über einen Stift senkrecht zwischen die Schulterblätter gelegt und zusammendrücken, als sie versuchten, den Stift in Position zu halten. Graf zu sechs, entspannen, und wiederholen Sie 12-mal.

4. Verwenden Taschen als Hanteln
Bringen Sie Ihre Lebensmittelgeschäfte, den Ausgleich eines Beutels in jeder Hand, auch wenn Sie brauchen, um mehrere Reisen zu machen. Sie können auch packen zwei Koffer kleinere, statt einer großen, um allein zu bringen.

5. Haben Sie einen Ball
Versuchen Sie Ihr Schreibtischstuhl zu ersetzen mit einem Gymnastikball Riese. Auf diese Weise müssen Sie Ihre Rumpfmuskulatur zu engagieren, um die Stabilität aufrecht zu erhalten, und Sie werden ein großes Training an Ihrem Schreibtisch zu bekommen.

6. Gehen der Abstand
Verwenden Sie den nächstgelegenen Ruheraum, Parkplatz, oder Automaten. Versuchen Sie, wenn möglich, um den langen Weg zu den Ruheraum und die Treppe hinauf, um dorthin zu gelangen.

7. Muss Sessellifte Robics
Stellen Sie einen Timer, um jede Stunde läuten. Wenn Sie gehen, aufstehen, sich hinsetzen und langsam vier Mal - das wird Zirkulation zu erhöhen und eine schöne Strecke, und du wirst Kniebeugen 4 pro Stunde, oder 32 pro Tag tun. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Unterkörper zu stärken.

8. Spielen wartet Spiele
Erstellen Sie eine plötzliche, während Sie warten auf etwas, oder versuchen Sie balancieren auf einem Bein, oder machen Sie ein Paar Gesäß Engpässen.

Quellen: Prävention

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha