So verwenden Sie Yoga, von der Ferien Hustle Flucht

Erleichterung zu finden und Verjüngung von einer einfachen praktizieren Yoga Serie "Wings & Prayers '

Ali und Gebete ist eine schöne, beruhigende Yoga-Übung, die Sie von einem Zustand von Stress und Angst zu einem Ort der Ruhe und Stille stattfinden. Alles, was Sie brauchen, ist Ihr Atem und ein williger Geist.

  1. Sitzen Gebet. Beginnen Sie mit der sitzt in Yoga "easy Pose." Sitzen hoch mit der Wirbelsäule und an der Kopf aufrecht. Lassen Sie die Hüften zu entspannen. Wenn Ihre Knie sind über Ihre Hüften, sitzen auf einer Decke. Drücken Sie Ihren Daumen in Richtung des Herzens. Ich seufze tief Luft und lassen Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen.
  2. Gebet erhoben. Beginnen zu inhalieren und die Hand heben "Gebet" in den Himmel über ihnen bequem zu heben. Die Augen leicht nach oben und atmen Sie tief und vollständig.
  3. Sitzen Gebet. Wenn Sie zu atmen beginnen, bringen Sie Ihre Hände wieder runter auf dein Herz. Seine Augen blickte Daumen und weiterhin tief und voll atmen.
  4. Ali Position. Dann beginnen langsam einatmen, die Arme, die auf das Niveau so weit erstrecken sich in den "Flügeln", wie Sie bequem ausstrecken, öffnen Sie die Brust und Finger. Sanft schließen Sie die Augen und atmen Sie tief und voll.
  5. Sitzen Gebet. Schließlich, wie Sie ausatmen, bringen Sie Ihre Hände zusammen in der neuen Position "Gebet." Seine Augen blickte Daumen und fertig tief und vollständig ausatmen.

Mit diesem Programm fortfahren, ohne anzuhalten, bis Sie das Gefühl, Ihr Körper beginnt sich zu entspannen und dein Geist wird beruhigt werden.

Hinweis: Wenn Sie die "Gebetshaltung" üben, dass ein Gebet, das Sie in den Himmel erweitern möchten. Bei der Expression von "Position Alis", vorstellen zu verlassen Ihr Gebet.

(0)
(0)

Kommentare - 0

Keine Kommentare

Fügen Sie einen Kommentar

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Zeichen übrig: 3000
captcha