So verwenden Sie Laufband

Laufbänder sind eine gute Möglichkeit, um in Form zu kommen. Sie simulieren zu Fuß, aber viel Muskelkraft wie ein Spaziergang im Park nicht erforderlich. Sie sind auch leichter für die Gelenke. Es ist nicht schwierig, das Laufband benutzen. Alles, was Sie brauchen, ist, dem Gerät zu gewöhnen. Laufbänder können zu Hause oder im Fitnessstudio verwendet werden.

Die meisten Menschen beginnen zu Fuß auf einem Laufband, auch zum Aufwärmen. Wandern in flottem Tempo bietet viele Herz-Kreislauf Vorteile. Die Menschen, die auf dem Laufband laufen müssen verwendet werden, um die Geschwindigkeit zu ändern, während Sie mit rasanter Geschwindigkeit zu bekommen. Sie müssen auch lernen, wie man das Auto ohne zu fallen zu stoppen. Viele Verletzungen können auftreten, insbesondere bei den Läufern, wenn Sie nicht wissen, der richtige Weg, um ein Laufband Maschine zu verlassen.

Die meisten Laufbänder sind heute elektronische und computergesteuert. Sie haben einige Tasten, die verschiedene Funktionen zu nutzen. Es ist wichtig, diese Funktionen aus einer Fitness-Training oder ein Handbuch zu lernen, wenn Sie zu Hause arbeiten. Es ist in der Regel eine Taste "Schnellstart", das Laufband bewegt wird. Es gibt auch Tasten, um die Geschwindigkeit allmählich erhöhen, wie Sie zum Aufwärmen beginnen. Einige Laufbänder haben eine Kette von "Not-Aus" oder die Taste. Diese Funktion kann verwendet werden, um schneller schalten Sie die Geräte werden. Neben der Erhöhung der Geschwindigkeit, kann das Auto angehoben werden, um zu simulieren, zu Fuß bergauf für eine strengere Training. Laufbänder sind auch Tasten für die Aufnahme von Körpergewicht, so dass die Leute sehen können, wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen. Darüber hinaus halten in den Griff zu den Bars vor, können Sie den Überblick über Ihren Herzschlag zu halten.

Es ist wichtig, zunächst langsam zu beginnen. Einige Menschen sind zu einem höheren Fitnessgrad als andere. Anfänger sollten mit einer geringeren Geschwindigkeit zu beginnen und nach und nach ihren Weg. Zum Beispiel wird die Schnellstarttaste auf den meisten Laufband eine Person mit einer Laufgeschwindigkeit von 2,2 beginnen. Von dort ist es bis zu den einzelnen so viel wie Sie verkraften können. Starten Sie in einem langsamen Tempo, dann nach und nach die Geschwindigkeit erhöhen, wenn die Beine sind erhitzt. Machen das Training anstrengend genug Fett zu verbrennen und arbeiten Sie Herz, aber nicht zu schnell gehen. Zu schnell auf einem Laufband ist sehr hart an den hinteren Oberschenkelmuskeln. Übermäßiger Gebrauch können die Rückseite der Knie schmerz zu machen; dies gilt vor allem bei älteren Menschen. Trainieren Sie nicht, wenn Sie eine Oberschenkelverletzung zu haben.

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