So berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index

Body-Mass-Index oder BMI, wie es besser bekannt ist die Berechnung der Körpermasse als Verhältnis zwischen Körpergröße und Gewicht und gibt einen Hinweis darauf, ob eine Person übergewichtig oder untergewichtig oder richtige Gewicht ist als die Höhe der Person. Die Formel kann sowohl für Männer und Frauen angewendet werden und wird in metrischen und Standard-Skalen gemessen. Einfach definiert BMI ist das Ergebnis der Ihr Gewicht in einer Messskala geteilt durch das Quadrat der Höhe.

  1. Holen Sie sich einen genauen Messwert der Körpergröße und Gewicht mit einem Lineal, einer Waage und Stift, Papier und Taschenrechner, um den BMI zu berechnen.
  2. Wenn Sie die metrischen Skala von Maßnahmen sind, konvertieren Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern und das Gewicht in Kilogramm.
  3. Teilen Sie das Gewicht durch das Quadrat der gemessenen.
  4. Für die Standard-Maß für Skalieren, Konvertieren Sie Ihr Gewicht in Pfund und Körpergröße in cm.
  5. Verwenden Sie die gleiche Formel der metrischen Skala - Gewicht/Größe im Quadrat und multipliziert das Ergebnis mit 703 zu Ihren BMI zu gelangen.
  6. BMI-Werte im Bereich von 18,50 bis 24,9 als der idealen Höhe im Verhältnis zum Gewicht als; 18.50 unter Untergewicht; 25-29,9 ist übergewichtig und 30 und höher ist fettleibig.
  7. Der BMI ist ein guter, aber nicht perfekt oder der beste Indikator dafür, wie gesund und ohne Risiko von chronischen Krankheiten und Störungen sind.
  8. Es gibt Chancen, dass die obige Berechnung des BMI kann unterschätzen oder überschätzen Ihre Körpermasse, da es keine Unterscheidung zwischen Muskelmasse und Fett.
  9. Sportlich und sehr aktive Menschen eine höhere Muskel-Fett-Verhältnis haben, was bedeutet, dass ein hoher BMI für diese Personen ist nicht gerade ein Indikator für schlechte Gesundheit.
  10. Körper-Typ oder Form ist auch ein Faktor bei der Berechnung des BMI nicht berücksichtigt. Ein Skelettstruktur größer oder breiter oder schwerer Knochen können den wahren Grund für hohen BMI sein, im Gegensatz zu Fett real.
  11. Es ist immer besser, den BMI als Indikator korreliert mit ein paar anderen Faktoren, um eine genauere Lektüre, wie viel Fett Sie tragen zu bekommen, und wenn Sie zu erheblichen Gesundheitsrisiken ausgesetzt sind.
  12. Mit BMI, Taillenumfang und Faktor der Risikofaktoren für Adipositas darstellen oder Gesundheitsprobleme. Alternativ können Sie eine Lesung über den genauen Inhalt von Fett in Ihrem Körper, indem Sie die "Hautfalten" oder eine bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Dies sind die besten Indikatoren für BMI.

Um herauszufinden, wie viel Risiko Sie verwenden, um Ihren BMI und Taillenumfang messen und machen eine Menge Vergleich mit einer Liste der bewährten Risikofaktoren, Gesundheits klug sind, können Sie eine gute Vorstellung davon, welche Kategorie Sie fallen zu bekommen.

Die Wahl, einen gesunden Lebensstil zu führen ist etwas, das ganz dem Einzelnen überlassen wird. Wenn Sie Interesse an ein gesundes Leben sind, können Sie voran mit einer einfachen Berechnung, wie BMI, die Ihnen eine Vorstellung davon, wie gesund Sie sind und die Risikokategorie unter, wenn der BMI ist mit anderen relevanten Faktoren gekoppelt Sie fallen zu gehen.

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