Es wird nur 6 Zweitens nehmen, wird es Ihr Leben verändern!

Es wird nur 6 Zweitens nehmen, wird es Ihr Leben verändern!

Statt mit dem Fahrrad für 30 Minuten, oder tun Übungen in der Turnhalle, glauben die Wissenschaftler, ist es viel besser für Sie, einige Übungen kürzer, aber strenger, um schnell zu überwinden, die Grenze des Erträglichen zu tun.

Nach neueren Forschungen, mit nur sechs Sekunden pro Tag, um einige Übungen kräftiger tun, können Sie erstaunliche Ergebnisse für Ihre Gesundheit zu erhalten, sagte, dass die Forscher in Schottland. Experten sagen, dass diese Art der Übung bezieht sich auf alle Generationen, aber es ist der beste für ältere Menschen, die nicht in der Lage, mehr körperlicher Aktivität zu tun. Statt mit dem Fahrrad für 30 Minuten, oder tun Übungen in der Turnhalle, glauben die Wissenschaftler, ist es viel besser, wenn Sie einige Übungen kürzer, aber strenger, um schnell zu überwinden, die Grenze des Erträglichen zu tun.

High Intensity Training hat viel Aufmerksamkeit erregt, weil es verspricht damit gleichwertige Ergebnisse wie mit einer Übung viel länger erhalten.

Eine Gruppe von Rentnern kamen ins Labor zweimal in der Woche für sechs Wochen und ging die Hölle für Leder auf einem stationären Fahrrad für sechs Sekunden. Sie ermöglichen ihre Herzfrequenz zu erholen, dann gehen für sie wieder, schließlich baut bis zu einer Minute der Übung vor dem Ende des Prozesses.

Die Ergebnisse, die im "Journal of the American Society Geriatrie" veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass der Blutdruck der Teilnehmer hat sich um 9 Prozent, der Anstieg der ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu den Muskeln zu bekommen reduziert worden und fand die Tag zu Tag Tätigkeiten wie das Aufstehen von einem Stuhl oder Spaziergang mit dem Hund einfacher.

  • Viele Krankheiten werden mit einem Mangel an körperlicher Aktivität verbunden. Dies schließt Diabetes und kardiovaskulären Erkrankungen. Aber wenn wir die Menschen aktiv zu halten, werden wir deutlich das Risiko für diese Krankheiten zu reduzieren -, sagte Dr. Barbaj für die BBC, und fügte hinzu, dass eine höhere Herzfrequenz und Blutdruck durch Bewegung verursacht werden, können ein Auslöser für Angriffe Herz und Schlaganfall.
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