Erste Schritte Geführte Meditation

Geführte Meditation ist eine geistige Übung mit einer spezifischeren Ziel vieler Disziplinen der Meditation mehr orientalisch. Ein meditiert zu erreichen oder etwas zu erreichen - zum Beispiel Stressabbau, oder Wiederherstellung von einer emotionalen Wunde.

Während der Zen-Meditation und Achtsamkeit kann eine einsame Beschäftigung sein wird geführte Meditation von einem Antriebsbedarf gekennzeichnet. Viele Studien des Yoga, Esoterik und andere Anbieter von alternativen Lebensstil kann unter der Woche geführte Meditation anbieten. Oder Sie jemanden, der mit Ihnen zusammen finden könnten, und Sie wechseln sich zwei auf die "Führer" sein. Die Führung nicht in der Meditation Meditation teil, obwohl einige Leute finden, führen eine Gruppe durch eine Heilmeditation ist so erhebend Meditation selbst.

Die meisten Menschen sind durch eine Meditation Kassetten und CDs geführt, und sie sind gut, sowie kostengünstige Einführung in die Kunst. Die Anmeldung wird durch sanfte Musik und/oder Geräusche der Natur charakterisiert werden, und eine sanfte Stimme werden Sie im Sitzen, immer bequem zu belehren, und dann beginnt der Prozess des Denkens, eine geführte Meditation ist.

Die Führung kann vorschlagen, dass Sie sich vorstellen, Sie zu Fuß durch einen Fluss, neben einer sonnigen Wiese. Schritt für Schritt wird die Geschichte haben Sie konzentrieren sich auf das Ziel - durch Anspannung und Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Falle einer Anti-Stress-Meditation, zum Beispiel. Oder vielleicht zu Fuß unter einer Vielzahl von verschiedenen Wasserfällen und fühlen Sie Ihre Sorgen weg zu waschen als Heil Übung.

Wenn Sie daran interessiert, die geführte Meditation sind, eine Web-Suche, um die Titel der CD mit geeignete Ziele zu finden. Ihre lokale Bibliothek können Sie die CD aus dem Darlehen, oder Ihren gebrauchten Buchhandlung. Nicht entmutigen, wenn Sie nicht wie die erste CD, die Sie versuchen; Sie können die Musik oder die Stimme des Erzählers ärgerlich, oder geführte Bilder zu langweilig oder nicht relevant für Ihr Leben zu finden. Wenn ja, lassen Sie mich einmal - Vielleicht müssen Sie, um zu versuchen, bevor Sie eine mehrere CD, die mit ihren Bedürfnissen in Resonanz zu finden.

  1. Sobald Sie eine oder mehrere CDs, die Ihnen gefallen gefunden haben, beiseite eine Zeit einstellen, wenn Sie können sicher sein, dass Sie nicht unterbrochen werden kann. Wenn Sie kleine Kinder haben, kann dies eine zu sein, nachdem sie eingeschlafen sind.
  2. Schalten Sie das Telefon bei Bedarf senken und alle Lichter. Einige Leute ziehen es bei Kerzenlicht zu meditieren, und es bietet eine unterstützende Umgebung. Es ist nicht notwendig, mit gekreuzten Beinen sitzen in der Lotus-Position auf dem Boden, aber wenn man es bequem tun können, mit allen Mitteln zu tun.
  3. Tragen Sie lockere Kleidung und in einer bequemen Position sitzen, entweder auf einem Stuhl oder auf dem Boden. Liegen ist nicht zu empfehlen - es ist zu einfach, um einzuschlafen.
  4. Starten Sie die Aufnahme nach dem Aufstehen die Website selbst, und lassen Sie die Führung entfernt.
  5. Warten Sie ein paar Minuten nach dem Ende der Meditation, um sanft zu sich selbst und ihre Umgebung zurück - aufspringen sofort nach Erreichen eines Spannungszustand ohne irgendeine Art von Ruinen die ganze Übung mit dem schmutzigen Geschirr zu tun.
  6. Versuchen, zwei oder drei Mal pro Woche für maximale Ergebnisse zu meditieren.

Nützliche Links:
  • Eine Meditation zur Entspannung
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