Besten absorbieren Vitamin-D-Präparate

Wenn Sie die Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzung sind, gibt es einige Dinge, die Sie, um die besten Ergebnisse zu erhalten Vitamin wissen müssen. Um damit zu beginnen, sollten Sie immer Vitamin-D-Ergänzung mit einem Calcium-Ergänzung. Vitamin D ist für die Aufnahme von Calcium im Körper. Unter Berücksichtigung der beiden Vitamine zusammen erhöht die Absorptionsrate.

  • Wenn Sie eine Ergänzung sind, sollten Sie vorsichtig sein, keine Mineralöl basierende Produkte in der gleichen Zeit. Mineralöl wird das Vitamin rechts durch Ihr System ohne Nutzen geben.
  • Nie Überdosierung von Vitamin D! Die empfohlene Tagesmenge beträgt 400 IE pro Tag. Wenn Sie immer das Vitamin D aus anderen Quellen, wie beispielsweise Nahrungsmittel oder lang dem natürlichen Sonnenlicht sind, sollten Sie die Einnahme von diesem Vitamin zu verringern. Vitamin D ist sehr wichtig, kann aber giftig, wenn zu viel Aufnahme dieses Vitamins sein.
  • Viele Lebensmittel wie Eigelb und viel Gemüse sind gute Quellen für dieses Vitamin. Lachs ist ein weiterer großer natürliche Quelle von diesem Vitamin sowie viele Produkte aus Fischöl. Wenn Sie eine Ergänzung von Fischöl sind sicher, dass Sie die Inhalte von Vitamin D vor der Einnahme von zusätzlichen Beträge zu überprüfen.
  • Wenn Sie in der Lage, Zeit in der Sonne verbringen Sie ein paar Mal in der Woche sind, können Sie direkt zu absorbieren Vitamin D aus natürlichem Sonnenlicht. Es ist schwieriger für Sie Sonnenschutz zu absorbieren. Ein paar Minuten hier und da ohne Sonnenschutz wird die Vitamin-Absorption zu erhöhen.

Vitamin D ist für die Funktion der Schilddrüse und der Aufnahme und Verwertung von Calcium im Körper. Ein Mangel an diesem Vitamin wird in vielen Krankheiten, die leicht vermieden werden können, führen. Eine andere Sache zu prüfen ist, die verschiedenen Arten von Medikamenten, die Sie derzeit werden können nehmen. Diuretika und anderen Medikamenten zu vermindern Spiegel von Vitamin D und verursachen unnötige Schäden. Es ist ratsam, Ihren Arzt über alle Vitamine, die Probleme durch die Medikamente, die Sie einnehmen verursacht werden können, zu konsultieren.

Wenn Sie eine Menge von Antazida für Magenverstimmung zu nehmen, benötigen Sie auch zusätzliche Ergänzung von Vitamin D. Menschen, die an Magen-Darm-Problemen leiden wie Brunnen, wie einige Menschen mit Gallenblase Probleme haben oft niedrige Vitamin D in ihrem System . Sie sollten Supplementierung von Vitamin betrachten, wenn Ihr Arzt stimmt dieser Aktionsplan.

Nehmen Sie Ihre Vitamin-D-Ergänzung mit Calcium in den Morgen, vorzugsweise nach mit ein wenig "zu essen. Während es selten, dass diese Ergänzung den Magen zu stören, ist es immer besser zu verhindern als zu heilen. Wenn Sie andere Ergänzungsmittel sind, können Sie in Betracht, die Ausbreitung heraus im Laufe Ihr Frühstück nehmen, um für bessere Saugfähigkeit und maximale Effekte ermöglichen.

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